اضغط للبدء
هذا الروتين المهدئ يطيل الزفير ويفعّل الجهاز العصبي اللا إرادي المريح، ما يهيئ الجسم لنوم عميق ومريح. مثالي قبل النوم أو عند الحاجة للاسترخاء العميق.
لـ استرخاء4ث شهيق · 4ث احتباس · 4ث زفير · 4ث احتباس
إيقاع مربع كلاسيكي لتهدئة الجسم وتركيز العقل.