ボックス呼吸は「吸う・止める・吐く・止める」を同じ長さで繰り返す方法です。正方形のリズムが頭を冴えさせ、ストレスを和らげ、プレッシャー下での落ち着きを養います。多忙なプロにも選ばれているテクニックです。
対象 リラックス吸う4秒・止める4秒・吐く4秒・止める4秒
古典的なボックス呼吸のリズム。体を落ち着かせ頭を冴えさせる科学的に実証された方法です。
