اضغط للبدء
يستخدم تمرين التنفس الموجز هذا إيقاعًا لطيفًا لتنشيط الجهاز العصبي اللاوُدي، وخفض مستوى الكورتيزول، وإضفاء إحساس بالهدوء. مثالي لفترات الاستراحة في العمل، ولحظات القلق، أو في أي وقت تحتاج فيه إلى تخفيف سريع من التوتر.
لـ استرخاء4ث شهيق · 4ث احتباس · 4ث زفير · 4ث احتباس
إيقاع مربع كلاسيكي لتهدئة الجسم وتركيز العقل.