تمرين تنفس لتخفيف التوتر – الهدوء وإعادة التوازن

تنفس مُوجَّه وسريع لتخفيف التوتر

يستخدم تمرين التنفس الموجز هذا إيقاعًا لطيفًا لتنشيط الجهاز العصبي اللاوُدي، وخفض مستوى الكورتيزول، وإضفاء إحساس بالهدوء. مثالي لفترات الاستراحة في العمل، ولحظات القلق، أو في أي وقت تحتاج فيه إلى تخفيف سريع من التوتر.

تمارين التنفس (الطرق والتقنيات) المتاحة في تطبيق Brizzy:

• التنفس الصندوقي
• التنفس المتماسك
• تنفس 4‑7‑8
• طريقة ويم هوف للتنفس
• Brizzy - الصفحة الرئيسية لتطبيق التنفس

جلسات التنفس لمختلف الحالات:

• تخفيف التوتر
• نوم أفضل
• تعزيز الطاقة
• تهدئة القلق

يتوفر تطبيق Brizzy باللغات التالية:

• English
• Español
• Português
• العربية
• 日本語