المدونة
استكشف تقنيات التنفس والعلوم والنصائح لحياة أفضل.
شرح تقنية التنفس 4-7-8
استرخِ بعمق وانم بشكل أسرع مع تمرين التنفس 4-7-8 الموجه. الشهيق البطيء والزفير الطويل يساعدان على تهدئة ذهنك وجسمك.
تقنيات التنفس لنوم أفضل
استرخِ مع نمط تنفس بطيء وزفير طويل يهدئ العقل والجسم قبل النوم. إرشاد صوتي هادئ وأجواء مريحة.
كيف تمارس التنفس الصندوقي: تقنية 4-4-4-4
التنفس الصندوقي هو تقنية تنفس عميق (4×4) تساعد على تقليل التوتر وتعزيز التركيز الذهني. تعرّف على خطواتها وفوائدها المثبتة علميًا.
تمرين التنفس لتهدئة القلق
هل تشعر بالقلق؟ جرب تمرين التنفس العميق الموجّه لتهدئة عقلك في دقائق. Brizzy يضبط كل نفس بإيقاع مهدئ وصوت ناعم.
التنفس المتماسك: توازن جهازك العصبي
ابحث عن التوازن مع تقنية التنفس المتماسك. إيقاع سلس، أنفاس متساوية، وهدوء للجسم بالكامل.
التنفس الحجابي: التقنية المدعومة علمياً للهدوء والتركيز
تعلم التنفس الحجابي - تقنية بسيطة ثبت أنها تقلل الكورتيزول، وتخفض ضغط الدم، وتشحذ الانتباه. دليل خطوة بخطوة وفوائد علمية.
كيف تعزز طاقتك بالتنفس
عزز طاقتك وحسّن تركيزك في دقائق مع تمرين تنفس منشّط. وتيرة ديناميكية، صوت حماسي، ومشاهد نابضة بالحياة.
كيف تخفف التوتر عن طريق التنفس
تمرين تنفس قصير ومهدئ لتخفيف التوتر واستعادة التوازن. إيقاع مُوجَّه وصوت هادئ ومشاهد مريحة.
تنفس ويم هوف: الفوائد وكيفية الممارسة
نشّط جسدك وعقلك مع تمرين ويم هوف للتنفس. إيقاع بصري، صوت هادئ، وتدفق غني بالأكسجين.