التنفس الصندوقي – تقنية التحكم في التنفس بأربعة أجزاء

تركيز هادئ من خلال إيقاع متساو للأنفاس

التنفس الصندوقي يتكون من أربع مراحل متساوية: شهيق، حبس، زفير، حبس. يُمارس بإيقاع مربع، ويعزز الوضوح الذهني، ويخفض التوتر، ويزيد من المرونة تحت الضغط. يستخدمه أصحاب الأداء العالي لتدريب الوعي الهادئ والثبات في المواقف الصعبة أو السريعة.

تمارين التنفس (الطرق والتقنيات) المتاحة في تطبيق Brizzy:

• التنفس الصندوقي
• التنفس المتماسك
• تنفس 4‑7‑8
• طريقة ويم هوف للتنفس
• Brizzy - الصفحة الرئيسية لتطبيق التنفس

جلسات التنفس لمختلف الحالات:

• تخفيف التوتر
• نوم أفضل
• تعزيز الطاقة
• تهدئة القلق

يتوفر تطبيق Brizzy باللغات التالية:

• English
• Español
• Português
• العربية
• 日本語