اضغط للبدء
التنفس الصندوقي يتكون من أربع مراحل متساوية: شهيق، حبس، زفير، حبس. يُمارس بإيقاع مربع، ويعزز الوضوح الذهني، ويخفض التوتر، ويزيد من المرونة تحت الضغط. يستخدمه أصحاب الأداء العالي لتدريب الوعي الهادئ والثبات في المواقف الصعبة أو السريعة.
لـ استرخاء4ث شهيق · 4ث احتباس · 4ث زفير · 4ث احتباس
إيقاع مربع كلاسيكي لتهدئة الجسم وتركيز العقل.