يحافظ التنفس المتماسك على وتيرة ثابتة تبلغ حوالي خمس أنفاس في الدقيقة مع شهيق وزفير متساويين. يدعم هذا الإيقاع تباين معدل ضربات القلب وتنظيم المشاعر والتوازن الذاتي. عند ممارسته بانتظام، فإنه يعزز الاستقرار الداخلي ويحسّن الانسجام الفسيولوجي عبر الأنظمة.