اضغط للبدء
تنفس ويم هوف هو أسلوب ديناميكي يجمع بين استنشاق عميق إيقاعي وحبس محكم لزيادة مستويات الأكسجين، وإيقاظ الجهاز العصبي، وتعزيز الوضوح الذهني. هذا التمرين القصير يحسّن المرونة وغالبًا ما يُستخدم قبل التعرض للبرد أو التمارين الرياضية.
لـ استرخاء4ث شهيق · 4ث احتباس · 4ث زفير · 4ث احتباس
إيقاع مربع كلاسيكي لتهدئة الجسم وتركيز العقل.