この短い呼吸エクササイズは穏やかなリズムで副交感神経を活性化し、コルチゾールを低下させて心に落ち着きをもたらします。オフィスでの休憩や不安な時など、すぐにストレスを解消したいときに最適です。
対象 リラックス吸う4秒・止める4秒・吐く4秒・止める4秒
古典的なボックス呼吸のリズム。体を落ち着かせ頭を冴えさせる科学的に実証された方法です。
