4-7-8呼吸法 – 深い安らぎと快眠のためのリラクゼーション法

睡眠を促し、不安を和らげるゆっくりとした呼吸パターン（別名478呼吸法）

4-7-8呼吸では、4秒かけて息を吸い、7秒止め、8秒かけて吐きます。このパターンにより副交感神経が働き、心拍数が下がって深いリラクゼーションを促します。就寝前やストレス緩和によく用いられています。

Brizzyで利用できる呼吸法:

• ボックス呼吸
• コヒーレント呼吸
• 4-7-8呼吸
• ヴィム・ホフ式
• Brizzy 呼吸アプリ ホーム

シーン別呼吸セッション:

• ストレス解消
• 快眠呼吸法
• エナジーブースト
• 不安を落ち着かせる

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