ウィム・ホフ呼吸は深いリズム呼吸と息止めを組み合わせ、酸素量を増やして神経系を目覚めさせ、意識をクリアにするダイナミックな方法です。短時間で行え、寒冷刺激や運動前にもよく使われます。
対象 リラックス吸う4秒・止める4秒・吐く4秒・止める4秒
古典的なボックス呼吸のリズム。体を落ち着かせ頭を冴えさせる科学的に実証された方法です。
