Cómo Aumentar tu Energía con la Respiración

¿Sintiendo el bajón de media tarde? Antes de buscar ese segundo (o tercer) café, intenta recargarte con oxígeno. Tu cerebro consume el 20% del oxígeno de tu cuerpo; alimentarlo con aire fresco es como enchufarlo a un cargador.

Cómo Hacer la Respiración Energizante

Esta técnica es más rápida y activa que la respiración de relajación.

1. Siéntate derecho: La postura importa para un flujo de aire máximo.
2. Doble Inhalación: Toma dos inhalaciones cortas y bruscas por la nariz (sniff-sniff).
3. Exhalar: Una exhalación larga y pasiva por la boca.
4. Ritmo: Mantén un ritmo constante y animado. Dentro-dentro-fuera. Dentro-dentro-fuera.

Nota: Esta es una variación. La aplicación Brizzy utiliza un ritmo guiado específico para maximizar el estado de alerta.

Practicar la Respiración Energizante

Puedes practicar esta técnica ahora mismo con nuestra sesión guiada visual y auditiva diseñada para aumentar la energía.

Beneficios

• Aumento del Estado de Alerta: Despierta el cerebro inmediatamente.
• Vitalidad Física: Hace que la sangre bombee y el oxígeno fluya a los músculos.
• Mejora del Estado de Ánimo: La respiración más rápida puede desencadenar la liberación de endorfinas.

Cuándo Usarla

• El Bajón de las 3 PM: Cuando tus ojos comienzan a cerrarse en tu escritorio.
• Antes de Entrenar: Para preparar tus pulmones y corazón para el ejercicio.
• Antes de una Lluvia de Ideas: Para que fluyan los jugos creativos.

Preguntas Frecuentes

¿Esto me hará hiperventilar? No debería, si se hace por períodos cortos (1-3 minutos). Si te sientes mareado, detente y vuelve a la respiración normal.

¿Está bien hacer esto después de comer? Es mejor esperar un poco después de una comida pesada. La respiración abdominal profunda y activa con el estómago lleno puede ser incómoda.

¿Puedo hacer esto sentado? Sí, sentado es perfecto. Incluso puedes hacerlo de pie para involucrar más a tu cuerpo.