Tu app diaria de breathwork - instantánea y guiada
Personalizada respiración guiada
Aprende breathwork paso a paso - o empieza al instante. Guías visuales, paisajes sonoros y un coach que se adapta a ti.
- Aprende lo que funciona para ti
- Técnicas con grado de evidencia
- Guía visual y por voz
terapeutas
diseño
calificada
Cómo funciona la respiración guiada
Cambia tu estado en minutos. Nuestro método simple de tres pasos hace que el breathwork sea accesible, predecible y fácil de convertir en un hábito diario.
Elige una sesión
Selecciona un objetivo, técnica y duración, o deja que el coach de IA te sugiera una.
Sigue el ritmo
La burbuja guía tu inhalación, retención y exhalación. Elige tu nivel de guía: desde pistas mínimas hasta coaching completo.
Cultiva tu práctica
Sigue tus rachas, gana XP y reflexiona tras cada sesión. Guarda lo que mejor te funciona para mantener el hábito.
Un coach de respiración con IA que te entiende
Pídele lo que necesitas con tus propias palabras. Puede recomendar una sesión, crear un patrón de respiración a tu medida y cambiar tus ajustes por voz. Disponible en más de 70 idiomas.
Qué hace
Recomienda la sesión adecuada
Describe cómo te sientes con tus palabras. El coach elige la duración y el ritmo para ti.
Crea patrones de respiración personalizados
Para momentos complejos, puede combinar técnicas en un patrón a medida. Guárdalo y repítelo cuando quieras.
Controla ajustes por voz
Inicia una sesión, cambia el fondo, alterna paisajes sonoros y ajusta la intensidad, sin usar las manos.
Por qué ayuda
Navegación manos libres
Explora técnicas, cambia ajustes y empieza sesiones por voz sin perder el enfoque en tu respiración.
Más personal con el tiempo
Recuerda tus preferencias: duración, ritmo, sonido y fondo. Mejora a medida que lo usas.
Voz en más de 70 idiomas
Habla con naturalidad. Cambia de idioma a mitad de la conversación y la guía se adapta al instante.
Sesiones de respiración populares
Inicios rápidos diseñados para objetivos específicos. Cada una combina una técnica probada con la intensidad y duración adecuadas.
Energía
Energía
Una sesión revitalizante con ritmo enérgico y retenciones cortas. Ideal cuando necesitas un reinicio mental rápido y un impulso limpio de energía.
Relajación
Mejor sueño
Un suave ritmo 4-7-8 para ayudarte a desconectar y relajarte. Perfecto para tardes tranquilas y esos momentos lentos antes de dormir.
Relajación
Alivio del estrés
Una sesión corta de respiración en caja (box breathing) para calmar la mente y recuperar el equilibrio. Ideal cuando te sientes tenso o sobreestimulado.
Enfoque
Coherente 5.5
Inhalaciones y exhalaciones iguales para un ritmo estable y tranquilo. Muy popular para buscar el equilibrio y apoyar tu VRC.
Técnicas de respiración: relajar, enfocar, energizar
Explora ejercicios de breathwork respaldados por la ciencia, diseñados para regular tu sistema nervioso, aliviar el estrés y mejorar tu sueño. Cada técnica tiene un nivel de evidencia y una calificación de dificultad. Lee nuestras pautas de seguridad antes de intentar métodos avanzados.
Respiración en caja 4s
Inhalar 4s · Retener 4s · Exhalar 4s · Retener 4s
Nivel: Principiante
Beneficio principal
Calma la mente y agudiza el enfoque bajo presión.
Resumen de la técnica
Inhalar 4s · Retener 4s · Exhalar 4s · Retener 4s
Fuentes (2)
Respiración en caja 6s
Inhalar 6s · Retener 6s · Exhalar 6s · Retener 6s
Nivel: Avanzado
Beneficio principal
Profundiza la calma y entrena el control respiratorio sostenido.
Resumen de la técnica
Inhalar 6s · Retener 6s · Exhalar 6s · Retener 6s
Respiración 4-7-8
Inhalar 4s · Retener 7s · Exhalar 8s
Nivel: Intermedio
Beneficio principal
Activa el sistema parasimpático para mejorar el sueño y aliviar la ansiedad.
Resumen de la técnica
Inhalar 4s · Retener 7s · Exhalar 8s
Fuentes (2)
Respiración coherente
Inhalar y exhalar iguales a ~5.5 resp/min
Nivel: Principiante
Beneficio principal
Apoya la VRC y el equilibrio del sistema nervioso.
Resumen de la técnica
Inhalar y exhalar iguales a ~5.5 resp/min
Ola de oxígeno
Ciclos de respiración potentes · Retención · Recuperación
Nivel: Intermedio
Beneficio principal
Estrés hormético que impulsa tu energía y resiliencia.
Resumen de la técnica
Ciclos de respiración potentes · Retención · Recuperación
Fuentes (2)
Respiración en caja 3s
Inhalar 3s · Retener 3s · Exhalar 3s · Retener 3s
Nivel: Principiante
Beneficio principal
Un reinicio mental rápido para momentos de estrés.
Resumen de la técnica
Inhalar 3s · Retener 3s · Exhalar 3s · Retener 3s
Fuentes (2)
Una biblioteca de respiración más profunda, a tu medida
Empieza con las sesiones destacadas, o deja que Brizzy te guíe más allá con métodos y flujos adaptados al momento.
Sesiones visibles
Inicios rápidos para sueño, estrés, enfoque y energía.
Biblioteca profunda
Brizzy puede buscar más allá del menú principal.
Protocolos personalizados
Varios métodos combinados en un solo flujo guiado.
Protocolo de ejemplo
“Siento que el pánico va en aumento”
Vista previa de un flujo de protocolo en fase de pruebas.
Guarda lo que te funciona
Fija cualquier sesión o flujo en tu inicio para acceder con un solo toque más tarde.
Cómo califica Brizzy la evidencia
Cada técnica en Brizzy incluye una etiqueta de evidencia basada en el tipo, la calidad y la consistencia de las investigaciones disponibles públicamente.
Respaldada por una base sólida: revisiones sistemáticas, metaanálisis o múltiples estudios independientes con resultados consistentes.
Respaldada por estudios prometedores revisados por pares, pero la base de evidencia es más pequeña, mixta o aún necesita ser replicada.
Investigaciones tempranas o de bajo volumen sugieren un beneficio potencial, pero la confianza sigue siendo limitada.
Ampliamente utilizada en disciplinas tradicionales o coaching, con investigación clínica formal limitada hasta la fecha.
Cómo asignamos las etiquetas
Brizzy revisa la literatura científica disponible y evalúa el tipo de evidencia, la calidad del estudio, la consistencia de los hallazgos y si los resultados han sido replicados de forma independiente.
- Las etiquetas más altas se reservan generalmente para bases sólidas, como revisiones sistemáticas o múltiples estudios independientes.
- Las etiquetas más bajas reflejan investigaciones más tempranas, pequeñas, mixtas o menos replicadas.
- Las etiquetas tradicionales se usan para prácticas de larga trayectoria pero con poco estudio clínico formal.
Cómo aparece esto en Brizzy
Respiración 4-7-8
Relajar · 8 min
- Cada tarjeta de técnica incluye un marcador de evidencia compacto.
- Pasa el cursor o toca para ver la etiqueta completa.
- Cuando es relevante, puedes acceder a resúmenes de evidencia desde la página de la técnica.
Lo que la etiqueta no significa
Una etiqueta de evidencia refleja la solidez actual de la investigación publicada detrás de una técnica. No garantiza resultados para cada persona ni sustituye la atención médica cuando es necesaria.
Brizzy no realiza ensayos clínicos ni proporciona diagnósticos o tratamientos médicos. Las etiquetas de evidencia reflejan nuestra interpretación de investigaciones públicas y pueden cambiar con el tiempo.
Dónde busca Brizzy sus investigaciones
Brizzy revisa literatura revisada por pares, resúmenes de evidencia y materiales de referencia de las principales bases de datos, revistas científicas e instituciones de salud pública.
PubMed
↗Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU.
NIH
↗Institutos Nacionales de Salud (NIH)
NHS
↗Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS)
Harvard Health
↗Facultad de Medicina de Harvard
Frontiers
↗Revistas revisadas por pares de acceso abierto
PNAS
↗Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS)
Tu privacidad y seguridad
Brizzy está diseñado para generar confianza. Sin anuncios, recolección mínima de datos, conexiones cifradas y límites de seguridad claros.
Diseñado para la confianza, no para la distracción
Brizzy evita los patrones oscuros comunes y la recopilación de datos innecesaria. Nos enfocamos en la respiración guiada, no en robar tu atención.
- Sin anuncios
- No vendemos tus datos
- Recolección mínima de datos
- Límites claros de bienestar
Recolección mínima de datos
Solo guardamos lo necesario para tu cuenta, tus preferencias y tu progreso.
Conexión cifrada
Los datos en tránsito están protegidos con cifrado moderno.
Notas de seguridad en técnicas
Los métodos avanzados incluyen advertencias de seguridad y contexto cuando corresponde.
Elimina tus datos
Puedes solicitar la eliminación de los datos de tu cuenta en cualquier momento.
Cómo se compara Brizzy con otras herramientas de respiración
Diferentes herramientas cubren necesidades distintas: desde contenido pasivo hasta apoyo en vivo y práctica guiada diaria. Aquí es donde encaja Brizzy.
| Característica | Brizzy | Vídeos de YouTube | Apps de respiración básicas | Terapia / coaching |
|---|---|---|---|---|
| Guía visual en tiempo real | Burbuja animada que se sincroniza con tu respiración | Suelen ser guías pregrabadas o temporizadores estáticos | Animaciones básicas o temporizadores | Guía humana en vivo, sin pantallas de por medio |
| Múltiples técnicas guiadas | Más de 50 métodos (Caja, Oxygen Wave, 4-7-8, etc.) y protocolos personalizados a tu medida | Depende del creador y el canal | A menudo ofrecen un conjunto menor de métodos integrados | Depende del profesional |
| Funciona en el navegador | Sí - no requiere instalación | Sí | Normalmente requiere instalar una app | Suele ocurrir fuera de un entorno de navegador |
| Personalización guiada por voz | La IA por voz recomienda sesiones, recuerda preferencias y ajusta configuraciones | No | A veces incluye sugerencias básicas | Personalización en vivo con un profesional humano |
| Acceso gratuito esencial | Sí - experiencia principal gratuita | Suele ser gratis, a menudo con anuncios | A menudo ofrecen una versión gratuita muy limitada | Típicamente sesiones de pago |
| Seguimiento del progreso | Rachas, XP e historial de sesiones | Ninguno | Estadísticas básicas generalmente | Varía según el profesional |
| Niveles de evidencia en las técnicas | Sí - etiquetas de evidencia visibles en cada técnica | Raro o inconsistente | A veces | Depende del profesional |
| Notas de seguridad en métodos avanzados | Sí - donde sea relevante | Varía | A veces | Guiado en vivo |
| Ideal para | Respiración guiada diaria y construcción de hábitos | Ver sesiones y contenido puntual | Temporizadores simples y práctica ligera | Apoyo humano directo y trabajo personal más profundo |
Guía visual en tiempo real
Múltiples técnicas guiadas
Funciona en el navegador
Personalización guiada por voz
Acceso gratuito esencial
Seguimiento del progreso
Niveles de evidencia en las técnicas
Notas de seguridad en métodos avanzados
Ideal para
Diferentes herramientas sirven a necesidades distintas. Brizzy está diseñado para la práctica guiada diaria, la exploración consciente basada en evidencia y la creación de hábitos.
Un mundo vivo de respiración
Brizzy fue creado como algo que genuinamente queríamos para nosotros mismos: una forma más humana, motivadora y hermosa de aprender a respirar con el tiempo.
La respiración es una herramienta de autorregulación que te acompaña toda la vida. Por eso, Brizzy incluye sistemas de progreso como niveles, rachas e historial de sesiones, para que la práctica se sienta atractiva y valga la pena.
Algunas de estas funciones ya apoyan a los usuarios con cuenta hoy. Otras son parte del mundo que estamos construyendo a futuro.
Un pequeño secreto del futuro: el Brizzometer.
Un medidor juguetón en Brizzy para tu estado de ánimo, energía y constancia al respirar.
Diseñado para crecer contigo.
Lo que dicen los primeros usuarios de Brizzy
Comentarios iniciales desde Product Hunt, redes sociales y nuestros primeros usuarios.
“¡Qué app tan refrescante! Me encanta que funcione al instante en el navegador: sin instalaciones ni registros, solo abres y respiras. Realmente útil.”
“El diseño es adorable. Es súper fácil empezar y es ideal para un descanso rápido sin salir de mi escritorio.”
“La uso a diario para mantenerme centrada e inspirada. Con el tiempo te das cuenta de que no es solo una app: se convierte en un pequeño espacio seguro para encontrar tu equilibrio.”
“Después de leer "Respira" de James Nestor, quería crear una rutina diaria. Esta app me ha ayudado muchísimo. Está muy bien hecha.”
“De verdad me veo usando esto a largo plazo. Solo sigues los ejercicios y sientes los beneficios. ¡Bravo por la música y los avatares divertidos!”
“Simple y con un diseño hermoso. Normalmente no me gustan este tipo de apps, pero la probé y me encantó. Planeo usarla todos los días.”
Precios de la app Brizzy
Usa Brizzy gratis todo el tiempo que quieras. Mejora a Plus para acceder a toda la biblioteca, sesiones más largas y acceso ampliado a AI Coach.
Gratis
Breathwork esencial, siempre gratis
- 3 técnicas esenciales + 1 Oxygen Wave corto
- Sesiones de hasta 6 min
- AI Coach con cuenta gratuita
- Rachas y progreso
Plus
Biblioteca completa y acceso ampliado a AI Coach
- Las 18 técnicas, sesiones de hasta 20+ min
- AI Coach con más sesiones y planes personalizados
- Todas las voces, avatares, escenas y sonidos
- Flujos personalizados y ajustes avanzados
Sin anuncios en Free · Cancela la suscripción en Plus cuando quieras · Pago seguro con Stripe
Preguntas frecuentes
Respuestas rápidas a las preguntas comunes. Para todo lo demás, pregúntale a tu Coach de IA.
▸¿Brizzy es realmente gratis?
Sí. Free es un plan genuino y permanente, no una prueba. Incluye 3 técnicas esenciales, 1 Oxygen Wave corto, sesiones de hasta 6 minutos, guía de voz esencial, AI Coach con cuenta gratuita y rachas. Sin anuncios, sin tarjeta. Mejora a Plus solo cuando quieras la biblioteca completa y sesiones más largas.
▸¿Tengo que descargar algo?
No. Brizzy funciona directamente en tu navegador. Abre el enlace en cualquier dispositivo (teléfono, tablet u ordenador) y empieza de inmediato. También puedes instalarlo como una PWA (Aplicación Web Progresiva) en tu pantalla de inicio.
▸¿Qué técnicas de respiración se incluyen?
Ofrecemos más de 50 métodos, incluyendo respiración en caja (box breathing), 4-7-8, ritmos coherentes, breathwork energizante Oxygen Wave y protocolos personalizados. Cada uno viene con múltiples variaciones de duración e intensidad.
▸¿Qué son los Niveles de Evidencia?
Cada técnica está clasificada como Fuerte, Moderada, Limitada o Tradicional/Anecdótica, basándose en la calidad y cantidad de la investigación científica disponible. Proporcionamos enlaces a PubMed y otros estudios para que puedas evaluar la evidencia por ti mismo.
▸¿Qué es el Coach de IA?
El AI Coach es un coach de respiración por voz. Recuerda tus preferencias, te recomienda sesiones basadas en cómo te sientes, te explica las técnicas y puede navegar por la app por ti.
▸¿Qué idiomas admite el Coach de IA?
El Coach de IA funciona en más de 70 idiomas. Puedes hablarle y recibir respuestas en tu idioma preferido. Las técnicas de respiración, la guía de sesiones y las recomendaciones están todas localizadas.
▸¿Mis datos son privados?
Sí. Brizzy está diseñado para generar confianza. No vendemos ni compartimos tus datos personales. Los datos de las sesiones se almacenan localmente o de forma segura en tu cuenta. Puedes eliminar tus datos en cualquier momento.
▸¿Necesito crear una cuenta?
No. Puedes usar todos los ejercicios de respiración como invitado. Crear una cuenta gratuita desbloquea la sincronización del progreso en varios dispositivos, tus rachas, tus favoritos y el Coach de IA.
▸¿Es seguro hacer ejercicios de respiración?
La respiración controlada suele ser segura para adultos sanos. Sin embargo, Brizzy no hace afirmaciones médicas y no reemplaza el tratamiento profesional. Si padeces afecciones respiratorias o cardiovasculares, consulta primero a un médico.
▸¿En qué se diferencia Brizzy de los vídeos de YouTube u otras apps?
A diferencia de los vídeos estáticos, Brizzy proporciona una guía interactiva en tiempo real que se adapta a tus ajustes. Y a diferencia de las aplicaciones genéricas, ofrecemos una personalización profunda, un enfoque transparente basado en la evidencia y una experiencia principal sin anuncios.
Del Diario de Brizzy
Guías, técnicas e ideas sobre respiración, autorregulación y cómo construir una práctica diaria más calmada.
Respiración en caja: un ritmo simple para cuando estás a tope
Cuatro fases iguales, un efecto calmante. Aprende a elegir el intervalo correcto para tu nivel de experiencia.
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Abre Brizzy en tu navegador y comienza una práctica más calmada en segundos.
Empezar a respirar gratisSin tarjeta. Mantén Free todo el tiempo que quieras.