Tu app de respiración diaria - instantánea y guiada
Respiración guiada personalizada
Aprende respiración paso a paso - o empieza al instante. Con guía visual, paisajes sonoros y una orientación que se adapta a ti.
- Encuentra lo que funciona para ti
- Técnicas basadas en evidencia
- Guía visual y de voz
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Cómo funciona la respiración guiada
Transforma cómo te sientes en minutos. Nuestro sencillo método de tres pasos hace que los ejercicios de respiración sean accesibles, predecibles y fáciles de convertir en un hábito diario.
Elige una sesión
Elige un objetivo, una técnica y una duración, o deja que la guía de IA te recomiende una.
Sigue el ritmo
La burbuja de respiración te guía en la inhalación, la retención y la exhalación. Elige tu nivel de guía: desde indicaciones mínimas hasta una sesión completamente guiada.
Construye tu práctica diaria
Sigue tus rachas, gana XP y reflexiona sobre cada sesión. Guarda lo que mejor te funciona para crear un hábito duradero.
Tu guía de respiración con IA que te entiende
Dile a tu guía lo que necesitas con tus propias palabras. Puede recomendarte una sesión, crear un patrón de respiración personalizado y ajustar tu configuración por voz. Disponible en más de 70 idiomas.
Qué hace
Recomienda la sesión adecuada
Describe tu situación con palabras reales. Tu guía elige la duración y el ritmo de la sesión por ti.
Crea patrones de respiración personalizados
Cuando lo necesites, tu guía puede combinar técnicas en un patrón de respiración a tu medida. Guárdalo y úsalo siempre que quieras.
Maneja todo por voz
Inicia una sesión, cambia el fondo, alterna los paisajes sonoros y ajusta la intensidad, sin usar las manos.
Por qué te ayuda
Manos libres, mente libre
Explora técnicas, cambia ajustes e inicia sesiones por voz sin perder la concentración en tu respiración.
Se adapta a ti con el tiempo
Recuerda tus preferencias: duración de la sesión, ritmo, sonido, fondo. Mejora con el tiempo.
Voz en más de 70 idiomas
Habla de forma natural. Cambia de idioma durante la conversación y la orientación se adapta al instante.
Sesiones de respiración más populares
Sesiones de inicio rápido diseñadas para objetivos específicos. Cada una combina una técnica probada con la intensidad y duración adecuadas.
Energía
Recarga de energía
Una sesión de respiración energizante con un ritmo activo y retenciones cortas. Ideal cuando necesitas un reinicio mental rápido y una dosis de energía limpia.
Relajación
Mejor sueño
Un ritmo suave de respiración 4-7-8 para ayudarte a relajarte y calmarte. Ideal para noches tranquilas y esos momentos de calma justo antes de dormir.
Relajación
Alivio del estrés
Una sesión corta de respiración cuadrada para calmar la mente y restablecer el equilibrio. Perfecta cuando te sientes tenso o sobreestimulado.
Enfoque
Coherente 5.5
Inhalación y exhalación iguales para un ritmo tranquilo y constante. Una sesión muy popular para el equilibrio y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).
Técnicas de respiración: relaja, concéntrate, energízate
Explora ejercicios de respiración basados en evidencia, diseñados para regular tu sistema nervioso, aliviar el estrés y mejorar el sueño. Cada técnica está etiquetada con un nivel de evidencia y una calificación de dificultad. Lee nuestras pautas de seguridad antes de probar los métodos avanzados.
Respiración cuadrada 4s
Inhala 4s · Mantén 4s · Exhala 4s · Mantén 4s
Nivel: Fácil
Beneficio principal
Calma la mente y agudiza el enfoque bajo presión.
Descripción de la técnica
Inhala 4s · Mantén 4s · Exhala 4s · Mantén 4s
Fuentes (2)
Respiración cuadrada 6s
Inhala 6s · Mantén 6s · Exhala 6s · Mantén 6s
Nivel: Avanzado
Beneficio principal
Profundiza la calma y entrena el control sostenido de la respiración.
Descripción de la técnica
Inhala 6s · Mantén 6s · Exhala 6s · Mantén 6s
Respiración 4-7-8
Inhala 4s · Mantén 7s · Exhala 8s
Nivel: Intermedio
Beneficio principal
Activa el sistema nervioso parasimpático para dormir mejor y aliviar la ansiedad.
Descripción de la técnica
Inhala 4s · Mantén 7s · Exhala 8s
Fuentes (2)
Respiración coherente (coherencia cardíaca)
Inhalación y exhalación iguales a ~5,5 respiraciones por minuto
Nivel: Fácil
Beneficio principal
Apoya la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y el equilibrio del sistema nervioso.
Descripción de la técnica
Inhalación y exhalación iguales a ~5,5 respiraciones por minuto
Oxygen Wave
Ciclos de respiración intensa · Retención de la respiración · Recuperación
Nivel: Intermedio
Beneficio principal
Estresor hormético que potencia la energía y la resiliencia.
Descripción de la técnica
Ciclos de respiración intensa · Retención de la respiración · Recuperación
Fuentes (2)
Respiración cuadrada 3s
Inhala 3s · Mantén 3s · Exhala 3s · Mantén 3s
Nivel: Fácil
Beneficio principal
Un reinicio mental rápido para momentos de estrés.
Descripción de la técnica
Inhala 3s · Mantén 3s · Exhala 3s · Mantén 3s
Fuentes (2)
Una biblioteca de respiración más completa, adaptada a ti
Empieza con sesiones listas para usar, o profundiza con Brizzy a través de métodos y flujos guiados según el momento.
Sesiones listas
Acceso rápido para dormir mejor, reducir el estrés, concentrarte y recuperar energía.
Biblioteca profunda
Brizzy puede encontrar técnicas más allá de lo que ves en pantalla.
Protocolos personalizados
Combina varios métodos en un solo flujo guiado.
Protocolo de ejemplo
“Siento que el pánico crece”
Vista previa de un protocolo actualmente en desarrollo.
Guarda lo que te funciona
Fija cualquier sesión o flujo guiado en tu pantalla de inicio y ábrelo con un solo toque.
Cómo Brizzy etiqueta la evidencia
Cada técnica en Brizzy incluye una etiqueta de evidencia basada en el tipo, la calidad y la consistencia de la investigación disponible públicamente.
Respaldada por bases de evidencia más robustas, como revisiones sistemáticas, metaanálisis o múltiples estudios independientes con resultados consistentes.
Respaldada por estudios revisados por pares con resultados prometedores, aunque la base de evidencia es más pequeña, mixta o aún requiere replicación.
Evidencia inicial o de bajo volumen que sugiere un beneficio potencial, pero el nivel de certeza sigue siendo bajo.
Ampliamente utilizada en disciplinas tradicionales o en la práctica de coaching, con investigación clínica formal limitada hasta la fecha.
Cómo asignamos las etiquetas
Brizzy revisa la literatura revisada por pares disponible públicamente y evalúa el tipo de evidencia, la calidad de los estudios, la consistencia de los resultados y si han sido replicados de forma independiente.
- Las etiquetas más altas se reservan generalmente para bases de evidencia más robustas, como revisiones sistemáticas o múltiples estudios independientes.
- Las etiquetas más bajas reflejan investigaciones más tempranas, de menor escala, mixtas o con menor replicación.
- Las etiquetas de práctica tradicional se usan para prácticas con un uso prolongado pero con estudios clínicos formales limitados.
- Las etiquetas de complejidad indican cuánta experiencia en respiración se necesita (de Principiante a Avanzado) para que puedas empezar en el nivel adecuado.
Cómo aparece esto en Brizzy
Respiración 4-7-8
Relajación · 8 min
- Cada tarjeta de técnica incluye un indicador de evidencia compacto.
- Pasa el cursor o toca para ver la etiqueta completa.
- Cuando corresponde, puedes consultar el resumen de evidencia desde la página de cada técnica.
Lo que la etiqueta no significa
Una etiqueta de evidencia refleja la solidez actual de la investigación publicada detrás de una técnica. No garantiza resultados para cada persona y no sustituye la atención médica profesional cuando corresponde.
Brizzy no realiza ensayos clínicos y no ofrece diagnóstico ni tratamiento médico. Las etiquetas de evidencia reflejan nuestra interpretación de la investigación disponible públicamente y pueden cambiar con el tiempo.
Dónde busca Brizzy la evidencia científica
Brizzy revisa literatura científica de acceso público revisada por pares, resúmenes de evidencia y materiales de referencia de las principales bases de datos, revistas científicas e instituciones de salud pública.
PubMed
↗Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
NIH
↗Institutos Nacionales de la Salud
NHS
↗Servicio Nacional de Salud del Reino Unido
Harvard Health
↗Harvard Medical School
Frontiers
↗Revistas científicas de acceso abierto revisadas por pares
PNAS
↗Proceedings of the National Academy of Sciences
Tu privacidad y seguridad
Brizzy está diseñado para la confianza. Sin anuncios, recopilación mínima de datos, conexiones cifradas y límites de seguridad claros.
Diseñado para la confianza, no para la distracción
Brizzy evita los patrones oscuros y la recopilación innecesaria de datos. Nos enfocamos en la respiración guiada, no en capturar tu atención.
- Sin anuncios
- Sin venta de datos
- Recopilación mínima de datos
- Límites de bienestar claros
Recopilación mínima de datos
Solo guardamos lo necesario para tu cuenta, tus preferencias y tu progreso.
Conexión cifrada
Tus datos viajan protegidos con cifrado moderno.
Notas de seguridad de técnicas
Las técnicas avanzadas incluyen notas de seguridad y contexto cuando lo necesitas.
Elimina tus datos
Solicita la eliminación de los datos de tu cuenta cuando quieras.
Cómo se compara Brizzy con otras herramientas de respiración
Diferentes herramientas sirven para diferentes necesidades, desde contenido pasivo hasta apoyo en vivo y práctica guiada diaria. Aquí es donde encaja Brizzy.
Orientación visual en tiempo real
Múltiples técnicas guiadas
Funciona en el navegador
Personalización con guía por voz
Acceso gratuito al núcleo
Seguimiento del progreso
Etiquetas de evidencia en las técnicas
Notas de seguridad en métodos avanzados
Ideal para
Diferentes herramientas sirven para diferentes necesidades. Brizzy está diseñado para la práctica guiada diaria, la exploración basada en evidencia y la construcción de hábitos.
Un mundo vivo de la respiración
Brizzy nació como algo que nosotros mismos queríamos de verdad: una forma más humana, motivadora y hermosa de aprender a respirar a lo largo de la vida.
La respiración es una herramienta de autorregulación que puedes llevar contigo toda la vida. Por eso Brizzy incluye sistemas de progreso como niveles, rachas y el historial de sesiones, haciendo que la práctica se sienta más atractiva y valga la pena retomar.
Algunas de estas funciones ya están disponibles para los usuarios con sesión iniciada. Otras son parte del mundo que estamos construyendo activamente.
Un pequeño secreto del futuro: el Brizzometer.
Un medidor Brizzy divertido para el estado de ánimo, la energía y la vitalidad de tu respiración.
Diseñado para crecer contigo.
Lo que dicen quienes lo probaron primero
Primeras reseñas de Product Hunt, redes sociales y usuarios beta.
“¡Qué app tan refrescante! Me encanta que funciona al instante en el navegador - sin instalación, sin registro, solo abre y respira. De verdad hace la diferencia.”
“El diseño es muy bonito. Es súper fácil de empezar y es la pausa perfecta sin levantarse del escritorio.”
“La uso a diario para mantenerme centrada e inspirada. Con el tiempo te das cuenta de que no es solo una app - se convierte en tu rincón de calma para encontrar el equilibrio.”
“Después de leer "Breath" de James Nestor, quería crear una rutina diaria. Esta app ha sido una ayuda enorme. Muy bien construida.”
“Veo que esto se vuelve parte de mi día a día. Solo sigues los ejercicios y sientes los beneficios. ¡Felicitaciones por la música y los avatares tan divertidos!”
“Simple y con un diseño precioso. Normalmente no soy de estas apps, pero la probé y me encantó. Planeo usarla a diario.”
Precios de la app Brizzy
Brizzy es tuyo para siempre. Pásate a Plus para acceder a la biblioteca completa, sesiones más largas y una Guía de IA ampliada.
Free
Lo esencial del breathwork, siempre gratis
- 3 técnicas esenciales + 1 Oxygen Wave corta
- Sesiones de hasta 6 min
- Guía de IA con una cuenta
- Rachas y progreso
Plus
Biblioteca completa y guía IA extendida
- Las 30 técnicas, 120+ sesiones hasta 20 min
- Guía IA con más sesiones y planes personalizados
- Todas las voces, avatares, escenas y paisajes sonoros
- Flujos personalizados y ajustes avanzados
Sin anuncios en Free · Cancela cuando quieras en Plus · Pago seguro con Stripe
Preguntas frecuentes
Respuestas rápidas a las preguntas más comunes. Para todo lo demás, consulta tu guía de IA.
Sí. Free es un plan genuino y permanente, no una prueba. Incluye 3 técnicas esenciales, 1 Oxygen Wave corto, sesiones de hasta 6 minutos, orientación de voz esencial, guía de IA con una cuenta gratuita y rachas. Sin anuncios, sin tarjeta requerida. Actualiza a Plus solo cuando quieras acceder a la biblioteca completa y sesiones más largas.
No. Brizzy funciona directamente en tu navegador. Ábrelo en cualquier dispositivo (celular, tableta o computadora) y empieza de inmediato. También puedes instalarlo como PWA (aplicación web progresiva) en tu pantalla de inicio.
Brizzy incluye 30 técnicas - respiración cuadrada (variantes de 3 s, 4 s y 6 s), 4-7-8, coherente (5,5 respiraciones por minuto), Oxygen Wave de respiración consciente energizante, triángulo, ritmos de exhalación extendida, y la Guía de IA puede combinarlas en protocolos personalizados a tu medida. Cada técnica ofrece múltiples opciones de duración e intensidad, lo que suma más de 120 sesiones guiadas.
Cada técnica está etiquetada como Sólida, Moderada, Limitada o Tradicional/Anecdótica según la calidad y cantidad de la investigación científica disponible. Se incluyen enlaces a PubMed y otros estudios para que puedas evaluar la evidencia por ti mismo.
La guía de IA es tu asistente de respiración activado por voz. Recuerda tus preferencias, recomienda sesiones según cómo te sientes, explica las técnicas y puede navegar por la app por ti.
La guía de IA funciona en más de 70 idiomas. Puedes hablarle y recibir respuestas en tu idioma preferido. Las técnicas de respiración, la orientación de las sesiones y las recomendaciones están todas localizadas.
Sí. Brizzy está construido sobre la confianza. No vendemos ni compartimos tus datos personales. Los datos de las sesiones se almacenan localmente o de forma segura en tu cuenta. Puedes eliminar tus datos en cualquier momento.
No. Puedes usar todos los ejercicios de respiración como invitado. Crear una cuenta gratuita desbloquea la sincronización del progreso entre dispositivos, rachas, favoritos y la guía de IA.
La respiración controlada es generalmente segura para adultos sanos. Sin embargo, Brizzy no hace afirmaciones médicas y no sustituye el consejo médico profesional. Si tienes condiciones respiratorias o cardiovasculares, consulta a un médico primero.
A diferencia de los videos estáticos, Brizzy ofrece orientación interactiva en tiempo real que se adapta a tu configuración. A diferencia de las apps genéricas, ofrecemos una personalización profunda, un enfoque transparente basado en evidencia y una experiencia principal sin anuncios.
Del Diario de Brizzy
Guías, técnicas e ideas sobre respiración, autorregulación y cómo construir una práctica diaria más tranquila.
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Abre Brizzy en tu navegador y empieza una práctica más tranquila en segundos.
Empieza a respirarSin tarjeta de crédito.