Seu app diário de breathwork - instantâneo e guiado
Personalizada respiração guiada
Aprenda breathwork passo a passo - ou comece na hora. Guiado por visuais, paisagens sonoras e um coach que se adapta a você.
- Aprende o que funciona para você
- Técnicas com grau de evidência
- Guia visual e por voz
terapeutas
design
classificada
Como funciona a respiração guiada
Mude seu estado em minutos. Nossa estrutura simples de três passos torna o breathwork acessível, previsível e fácil de transformar em um hábito diário.
Escolha uma sessão
Selecione um objetivo, técnica e duração, ou deixe o coach de IA sugerir uma.
Siga o ritmo
A bolha guia sua inspiração, retenção e expiração. Escolha seu nível de orientação: desde pistas mínimas até coaching completo.
Cultive sua prática
Acompanhe suas sequências, ganhe XP e reflita após cada sessão. Salve o que funciona melhor para manter o hábito.
Um coach de respiração com IA que entende você
Diga a ele o que você precisa com suas próprias palavras. Ele pode recomendar uma sessão, criar um padrão de respiração sob medida e ajustar configurações por voz. Disponível em mais de 70 idiomas.
O que faz
Recomenda a sessão certa
Descreva como você se sente com suas palavras. O coach escolhe a duração e o ritmo para você.
Cria padrões de respiração personalizados
Para momentos complexos, pode combinar técnicas em um padrão sob medida. Salve e repita quando quiser.
Controla configurações por voz
Inicie uma sessão, mude o fundo, alterne paisagens sonoras e ajuste a intensidade, sem usar as mãos.
Por que ajuda
Navegação sem usar as mãos
Explore técnicas, mude configurações e inicie sessões por voz sem perder o foco na sua respiração.
Mais pessoal com o tempo
Ele lembra suas preferências: duração, ritmo, som e fundo. Melhora à medida que você usa.
Voz em mais de 70 idiomas
Fale com naturalidade. Mude de idioma no meio da conversa e a orientação se adapta instantaneamente.
Sessões de respiração populares
Inícios rápidos desenvolvidos para objetivos específicos. Cada uma combina uma técnica comprovada com a intensidade e duração certas.
Energia
Energia
Uma sessão revigorante com ritmo ativo e retenções curtas. Ideal para quando você precisa de um reset mental rápido e um impulso limpo de energia.
Relaxamento
Melhor sono
Um ritmo suave de 4-7-8 para ajudar a relaxar e desligar. Perfeito para noites tranquilas e momentos lentos antes de dormir.
Relaxamento
Alívio do estresse
Uma sessão curta de respiração em caixa (box breathing) para acalmar a mente e recuperar o equilíbrio. Ideal para quando você se sente tenso ou sobrecarregado.
Foco
Coerente 5.5
Inspirações e expirações iguais para um ritmo calmo e estável. Uma sessão popular para equilíbrio e apoio à VFC.
Técnicas de respiração: relaxar, focar, energizar
Explore exercícios de breathwork baseados na ciência, desenvolvidos para regular seu sistema nervoso, aliviar o estresse e melhorar seu sono. Cada técnica possui um nível de evidência e uma classificação de dificuldade. Leia nossas diretrizes de segurança antes de tentar métodos avançados.
Respiração em caixa 4s
Inspirar 4s · Segurar 4s · Expirar 4s · Segurar 4s
Nível: Iniciante
Benefício principal
Acalma a mente e aguça o foco sob pressão.
Visão geral da técnica
Inspirar 4s · Segurar 4s · Expirar 4s · Segurar 4s
Fontes (2)
Respiração em caixa 6s
Inspirar 6s · Segurar 6s · Expirar 6s · Segurar 6s
Nível: Avançado
Benefício principal
Aprofunda a calma e treina o controle respiratório contínuo.
Visão geral da técnica
Inspirar 6s · Segurar 6s · Expirar 6s · Segurar 6s
Respiração 4-7-8
Inspirar 4s · Segurar 7s · Expirar 8s
Nível: Intermediário
Benefício principal
Ativa o sistema parassimpático para melhor sono e alívio da ansiedade.
Visão geral da técnica
Inspirar 4s · Segurar 7s · Expirar 8s
Fontes (2)
Respiração coerente
Inspirar e expirar iguais a ~5.5 resp/min
Nível: Iniciante
Benefício principal
Apoia a VFC e o equilíbrio do sistema nervoso.
Visão geral da técnica
Inspirar e expirar iguais a ~5.5 resp/min
Onda de oxigênio
Ciclos de respiração potentes · Retenção · Recuperação
Nível: Intermediário
Benefício principal
Estressor hormético que aumenta sua energia e resiliência.
Visão geral da técnica
Ciclos de respiração potentes · Retenção · Recuperação
Fontes (2)
Respiração em caixa 3s
Inspirar 3s · Segurar 3s · Expirar 3s · Segurar 3s
Nível: Iniciante
Benefício principal
Um reset mental rápido para momentos de estresse.
Visão geral da técnica
Inspirar 3s · Segurar 3s · Expirar 3s · Segurar 3s
Fontes (2)
Uma biblioteca respiratória mais profunda, sob medida
Comece com as sessões destacadas, ou deixe o Brizzy guiá-lo além com métodos e fluxos adaptados ao momento.
Sessões visíveis
Inícios rápidos para sono, estresse, foco e energia.
Biblioteca profunda
O Brizzy pode buscar além do menu principal.
Protocolos personalizados
Vários métodos combinados em um único fluxo guiado.
Protocolo de exemplo
“Sinto que o pânico está aumentando”
Prévia de um fluxo de protocolo em fase de testes.
Salve o que funciona
Fixe qualquer sessão ou fluxo guiado na sua tela inicial para acessar com um toque mais tarde.
Como o Brizzy classifica a evidência
Cada técnica no Brizzy inclui um rótulo de evidência com base no tipo, qualidade e consistência da pesquisa disponível publicamente.
Apoiada por uma base sólida: revisões sistemáticas, meta-análises ou múltiplos estudos independentes com resultados consistentes.
Apoiada por estudos promissores revisados por pares, mas a base de evidência é menor, mista ou ainda precisa ser replicada.
Evidências iniciais ou de baixo volume sugerem um benefício potencial, mas a confiança ainda é limitada.
Amplamente utilizada em disciplinas tradicionais ou coaching, com pesquisa clínica formal limitada até o momento.
Como atribuímos os rótulos
O Brizzy revisa a literatura científica disponível e avalia o tipo de evidência, a qualidade do estudo, a consistência dos achados e se os resultados foram replicados de forma independente.
- Rótulos mais altos geralmente são reservados para bases sólidas, como revisões sistemáticas ou múltiplos estudos independentes.
- Rótulos mais baixos refletem pesquisas mais iniciais, pequenas, mistas ou menos replicadas.
- Rótulos tradicionais são usados para práticas de longo uso, mas com pouco estudo clínico formal.
Como isso aparece no Brizzy
Respiração 4-7-8
Relaxamento · 8 min
- Cada cartão de técnica inclui um marcador de evidência compacto.
- Passe o mouse ou toque para ver o rótulo completo.
- Quando relevante, resumos de evidências podem ser acessados pela página da técnica.
O que o rótulo não significa
Um rótulo de evidência reflete a força atual da pesquisa publicada sobre uma técnica. Não garante resultados para cada pessoa nem substitui atendimento médico quando necessário.
Brizzy não realiza ensaios clínicos nem fornece diagnóstico ou tratamento médico. Os rótulos de evidência refletem nossa interpretação de pesquisas públicas e podem mudar com o tempo.
Onde o Brizzy busca pesquisas
Brizzy revisa literatura revisada por pares, resumos de evidência e materiais de referência das principais bases de dados, revistas científicas e instituições de saúde pública.
PubMed
↗Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (NLM)
NIH
↗Institutos Nacionais de Saúde (NIH)
NHS
↗Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS)
Harvard Health
↗Faculdade de Medicina de Harvard
Frontiers
↗Revistas revisadas por pares de acesso aberto
PNAS
↗Anais da Academia Nacional de Ciências (PNAS)
Sua privacidade e segurança
Brizzy é construído com foco na confiança. Sem anúncios, coleta mínima de dados, conexões criptografadas e limites de segurança claros.
Feito para a confiança, não para a distração
Brizzy evita os padrões obscuros comuns e a coleta de dados desnecessária. Focamos na respiração guiada, não em extrair a sua atenção.
- Sem anúncios
- Não vendemos seus dados
- Coleta mínima de dados
- Limites claros de bem-estar
Coleta mínima de dados
Guardamos apenas o necessário para sua conta, suas preferências e seu progresso.
Conexão criptografada
Os dados em trânsito são protegidos com criptografia moderna.
Notas de segurança nas técnicas
Métodos avançados incluem advertências de segurança e contexto onde apropriado.
Exclua seus dados
Você pode solicitar a exclusão dos dados da sua conta a qualquer momento.
Como o Brizzy se compara a outras ferramentas de respiração
Diferentes ferramentas cobrem necessidades distintas: desde conteúdo passivo até apoio ao vivo e prática guiada diária. É aqui que o Brizzy se encaixa.
| Recurso | Brizzy | Vídeos no YouTube | Apps de respiração básicos | Terapia / coaching |
|---|---|---|---|---|
| Orientação visual em tempo real | Bolha animada sincronizada com sua respiração | Geralmente orientação pré-gravada ou timers estáticos | Animações básicas ou timers | Orientação humana ao vivo, sem telas |
| Várias técnicas guiadas | Mais de 50 métodos (Caixa, Oxygen Wave, 4-7-8, etc.) além de protocolos sob medida | Depende do criador e do canal | Geralmente oferecem menos métodos integrados | Depende do profissional |
| Funciona no navegador | Sim - sem instalação | Sim | Normalmente exige instalar um app | Costuma ocorrer fora de um ambiente de navegador |
| Personalização guiada por voz | A IA de voz recomenda sessões, lembra preferências e ajusta configurações | Não | Às vezes inclui sugestões básicas | Personalização ao vivo com um profissional humano |
| Acesso essencial gratuito | Sim - experiência principal gratuita | Costuma ser grátis, frequentemente com anúncios | Costuma ter uma versão gratuita limitada | Geralmente sessões pagas |
| Acompanhamento de progresso | Sequências, XP e histórico de sessões | Nenhum | Estatísticas básicas geralmente | Varia conforme o profissional |
| Rótulos de evidência nas técnicas | Sim - rótulos visíveis para cada técnica | Raros ou inconsistentes | Às vezes | Depende do profissional |
| Notas de segurança em métodos avançados | Sim - onde for relevante | Varia | Às vezes | Guiado ao vivo |
| Melhor para | Respiração guiada diária e construção de hábitos | Assistir a sessões e conteúdo pontual | Timers simples e prática leve | Apoio humano direto e trabalho pessoal mais profundo |
Orientação visual em tempo real
Várias técnicas guiadas
Funciona no navegador
Personalização guiada por voz
Acesso essencial gratuito
Acompanhamento de progresso
Rótulos de evidência nas técnicas
Notas de segurança em métodos avançados
Melhor para
Diferentes ferramentas servem a necessidades distintas. O Brizzy é projetado para a prática guiada diária, exploração consciente baseada em evidências e construção de hábitos.
Um mundo vivo de respiração
Brizzy foi criado como algo que genuinamente queríamos para nós mesmos: uma maneira mais humana, motivadora e bonita de aprender a respirar com o tempo.
A respiração é uma ferramenta de autorregulação que você leva para a vida toda. Por isso, o Brizzy inclui sistemas de progresso como níveis, sequências e histórico de sessões, para que a prática pareça envolvente e valha a pena retornar.
Alguns desses recursos já ajudam usuários com contas hoje. Outros fazem parte do mundo que estamos construindo ativamente.
Um pequeno segredo do futuro: o Brizzometer.
Um medidor lúdico no Brizzy para humor, energia e ímpeto respiratório.
Projetado para crescer com você.
O que os primeiros usuários dizem sobre o Brizzy
Feedback inicial do Product Hunt, redes sociais e nossos primeiros usuários.
“Que app refrescante! Adoro que funcione na hora no navegador: sem instalações nem cadastros, basta abrir e respirar. Realmente útil.”
“O design é adorável. É super fácil de começar e proporciona uma pausa rápida perfeita sem precisar sair da mesa.”
“Uso diariamente para me manter centrada e inspirada. Com o tempo, você percebe que não é apenas um app: torna-se um pequeno espaço seguro para encontrar o seu equilíbrio.”
“Depois de ler "Respire" de James Nestor, queria criar uma rotina diária. Este app ajudou muito. Está muito bem feito.”
“Consigo realmente me ver usando isso a longo prazo. Você só segue os exercícios e sente os benefícios. Parabéns pela música e pelos avatares divertidos!”
“Simples e com um design lindo. Normalmente não gosto desse tipo de app, mas experimentei e adorei. Planejo usar todos os dias.”
Preços do app Brizzy
Use o Brizzy grátis pelo tempo que quiser. Faça upgrade para a biblioteca completa, sessões mais longas e acesso ampliado ao AI Coach.
Free
Breathwork essencial, sempre gratuito
- 3 técnicas essenciais + 1 Oxygen Wave curto
- Sessões até 6 min
- AI Coach com conta grátis
- Sequências e progresso
Plus
Biblioteca completa e acesso ampliado ao AI Coach
- Todas as 18 técnicas, sessões até 20+ min
- AI Coach com mais sessões e planos personalizados
- Todas as vozes, avatares, cenas e paisagens sonoras
- Fluxos personalizados e configurações avançadas
Sem anúncios no Free · Cancele a assinatura Plus quando quiser · Pagamento seguro via Stripe
Perguntas frequentes
Respostas rápidas para as perguntas mais comuns. Para todo o resto, pergunte ao seu Coach de IA.
▸O Brizzy é realmente grátis?
Sim. O Free é um plano real e permanente, não um período de teste. Inclui 3 técnicas essenciais, 1 Oxygen Wave curto, sessões até 6 minutos, orientação de voz essencial, AI Coach com conta grátis e sequências. Sem anúncios, sem cartão. Faça upgrade para o Plus só quando quiser a biblioteca completa e sessões mais longas.
▸Preciso baixar alguma coisa?
Não. O Brizzy funciona diretamente no seu navegador. Abra o link em qualquer dispositivo (celular, tablet ou computador) e comece na hora. Você também pode instalá-lo como um PWA (Progressive Web App) na sua tela inicial.
▸Quais técnicas de respiração estão incluídas?
Oferecemos mais de 50 métodos, incluindo respiração em caixa (box breathing), 4-7-8, ritmos coerentes, breathwork energizante Oxygen Wave e protocolos personalizados. Cada um vem com várias opções de duração e intensidade.
▸O que são Níveis de Evidência?
Cada técnica é classificada como Forte, Moderada, Limitada ou Tradicional/Anedótica com base na qualidade e quantidade de pesquisa científica disponível. Fornecemos links para o PubMed e outros estudos para que você possa avaliar as evidências por si mesmo.
▸O que é o Coach de IA?
O AI Coach é um coach de respiração guiado por voz. Ele lembra suas preferências, recomenda sessões de respiração com base em como você se sente, explica as técnicas e pode navegar pelo app por você.
▸Quais idiomas o Coach de IA suporta?
O Coach de IA funciona em mais de 70 idiomas. Você pode falar com ele e receber respostas no seu idioma preferido. As técnicas de respiração, a orientação das sessões e as recomendações são todas localizadas.
▸Meus dados são privados?
Sim. O Brizzy é construído focado na confiança. Não vendemos ou compartilhamos seus dados pessoais. Os dados da sessão são armazenados localmente ou com segurança na sua conta. Você pode excluir seus dados a qualquer momento.
▸Preciso de uma conta?
Não. Você pode usar todos os exercícios de respiração como convidado. Criar uma conta gratuita desbloqueia a sincronização do progresso em diferentes dispositivos, suas sequências, seus favoritos e o Coach de IA.
▸É seguro fazer exercícios de respiração?
A respiração controlada é geralmente segura para adultos saudáveis. No entanto, o Brizzy não faz afirmações médicas e não substitui tratamentos profissionais. Se você tiver condições respiratórias ou cardiovasculares, consulte um médico primeiro.
▸Como o Brizzy é diferente de vídeos no YouTube ou outros apps?
Ao contrário dos vídeos estáticos, o Brizzy fornece orientação interativa em tempo real que se adapta às suas configurações. E ao contrário dos aplicativos genéricos, oferecemos uma personalização profunda, uma abordagem transparente baseada em evidências e uma experiência principal sem anúncios.
Do Diário do Brizzy
Guias, técnicas e ideias sobre respiração, autorregulação e como construir uma prática diária mais calma.
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Abra o Brizzy no seu navegador e inicie uma prática mais calma em segundos.
Começar a respirar grátisSem cartão. Mantenha o Free pelo tempo que quiser.