Respiração Oxygen Wave: Benefícios e como fazer

Precisando de uma grande injeção de energia sem precisar tomar cafeína? A técnica de respiração do Oxygen Wave é famosa por sua incrível capacidade de energizar o corpo, acalmar a mente e até mesmo influenciar o seu sistema imunológico.

Por vezes conhecido externamente como Método Wim Hof; chamamos Oxygen Wave à nossa implementação guiada.

Como fazer a respiração Oxygen Wave

Aviso muito importante: Nunca pratique essa técnica enquanto dirige, nada ou em qualquer ambiente em que um possível desmaio possa causar acidentes. Pratique sempre sentado ou deitado em um lugar seguro.

1. Hiperventilação controlada (30 a 40 respirações): Respire profundamente pelo nariz ou pela boca e solte o ar (mas não force a expiração). Mantenha um ritmo rápido e constante. Puxa tudo, solta um pouco.
2. A retenção: Após a sua última expiração, prenda a respiração com os pulmões vazios. Segure pelo tempo que for confortável (1 a 2 minutos é bem comum).
3. Respiração de recuperação: Quando sentir vontade natural de respirar, respire fundo e segure o ar por 15 segundos.
4. Repetir: Isso tudo é uma rodada. Faça de 3 a 4 rodadas para ter o efeito completo.

Pratique a respiração Oxygen Wave

Você pode praticar essa técnica agora mesmo acompanhando a nossa sessão visual e auditiva.

Benefícios da respiração Oxygen Wave

• Energia lá no alto: O excesso de oxigênio acorda literalmente cada célula do seu corpo.
• Inflamação reduzida: Vários estudos já mostraram que esse método pode ajudar a suprimir a resposta imune inflamatória.
• Clareza mental: O foco intenso que a técnica exige limpa aquela névoa mental e cria um estado de "silêncio interior" profundo durante o momento de retenção do ar.

Quando usar

• Rotina matinal: É uma maneira fantástica e revigorante de começar o dia.
• Cansaço da tarde: Em vez de tomar aquele cafezinho extra, tente uma rodada de respiração.
• Antes de um banho gelado: Ela prepara o seu corpo e a sua mente para lidar com a exposição ao frio (que é outro pilar do Oxygen Wave).

Perguntas frequentes

Por que minhas mãos começam a formigar? Formigamento nas mãos, pés ou rosto é totalmente normal. É apenas um sinal de mudança nos níveis de CO2 no seu sangue. Geralmente é inofensivo e passa rapidinho.

Por quanto tempo devo prender a respiração? Ouça sempre o seu corpo. Não tem prêmio para quem segura mais tempo. Quando o seu corpo der o sinal de que precisa de ar (o reflexo natural de suspirar), faça logo a respiração de recuperação.

Iniciantes também podem fazer isso? Sim, mas vá devagar. Você não precisa forçar o ritmo no começo. Siga um áudio guiado para garantir que você continue no ritmo certo sem forçar o corpo.

Posso praticar isso online?
Sim, experimente a nossa sessão guiada de respiração Oxygen Wave gratuita, que traz sinais sonoros e visuais.