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Explore técnicas de respiração, ciência e dicas para uma vida melhor.
Respiração 4-7-8: a técnica do Dr. Weil para dormir e aliviar a ansiedade
A respiração 4-7-8 é um padrão em que você inspira por 4 segundos, prende por 7 e expira por 8. A expiração prolongada ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz a frequência cardíaca e leva o corpo de um estado de alerta para a calma.
Técnicas de respiração para dormir melhor
Adormeça mais rápido com uma expiração longa que acalma o corpo e a mente. Guia suave e visuais tranquilos - de graça no Brizzy.
Respiração Quadrada: Técnica para acalmar e focar
A respiração quadrada é uma técnica de respiração 4x4 que ajuda a aliviar o estresse e a aumentar o foco. Aprenda os passos e benefícios desse método.
Como acalmar a ansiedade usando a respiração
A respiração lenta ajuda a acalmar o sistema nervoso e traz uma sensação de segurança em apenas poucos ciclos. Experimente este exercício guiado do Brizzy para aliviar a ansiedade.
Respiração coerente: como um ritmo lento e uniforme pode melhorar a VFC na prática
Aprenda a praticar respiração coerente a cerca de 5 a 6 respirações por minuto, por que ela pode aumentar a variabilidade da frequência cardíaca (VFC, ou HRV na sigla em inglês) durante o exercício e onde a evidência sobre estresse, pressão arterial e sono é forte ou mista.
Respiração Diafragmática: A técnica apoiada pela ciência para calma e foco
Aprenda a respiração diafragmática - uma técnica simples e comprovada para reduzir o cortisol, baixar a pressão arterial e melhorar a atenção. Guia passo a passo e benefícios científicos.
Respiração Oxygen Wave: Benefícios e como fazer
Uma sequência de respirações profundas e retenção de ar que oxigena o corpo. Este método guiado de Oxygen Wave aumenta a energia, fortalece a imunidade e melhora o foco.
Como aumentar sua energia com a respiração
Revitalize o seu corpo e melhore o seu foco com um exercício de respiração super revigorante. Ritmo dinâmico, voz animada e visuais vibrantes.
Como aliviar o estresse com a respiração
Um exercício de respiração curto e calmante para aliviar o estresse e restaurar o seu equilíbrio. Ritmo guiado, voz suave e visuais bem relaxantes.