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Explore técnicas de respiração, ciência e dicas para uma vida melhor.
Técnica de respiração 4-7-8 para dormir melhor
Relaxe e adormeça mais rápido com a respiração 4-7-8 guiada. Inspirações lentas e expirações prolongadas ajudam você a relaxar.
Técnicas de Respiração para Dormir Melhor
Adormeça mais rápido com expiração longa que acalma corpo e mente. Guia suave e visuais tranquilos - grátis no Brizzy.
Respiração Quadrada: Técnica para Acalmar e Focar
A respiração quadrada é uma técnica de respiração 4x4 que ajuda a aliviar o estresse e aumentar o foco. Aprenda os passos e benefícios desse método.
Como Acalmar a Ansiedade com a Respiração
A respiração lenta acalma o sistema nervoso e traz segurança em poucos ciclos. Experimente este exercício guiado para aliviar a ansiedade com Brizzy.
Respiração Coerente: Equilibre Seu Sistema Nervoso
Ciclos de 5 s inspirar / 5 s expirar aumentam a variabilidade da frequência cardíaca. Este exercício de respiração coerente estabiliza o humor.
Respiração Diafragmática: A Técnica Apoiada pela Ciência para Calma e Foco
Aprenda a respiração diafragmática — uma técnica simples comprovada para reduzir o cortisol, baixar a pressão arterial e melhorar a atenção. Guia passo a passo e benefícios científicos.
Como Aumentar sua Energia com a Respiração
Revitalize seu corpo e melhore seu foco com um exercício de respiração revigorante. Ritmo dinâmico, voz animada e visuais vibrantes.
Como Aliviar o Estresse com a Respiração
Um exercício de respiração curto e calmante para aliviar o estresse e restaurar o equilíbrio. Ritmo guiado, voz suave e visuais relaxantes.
Respiração Wim Hof: Benefícios e Como Fazer
Sequência de respirações profundas e retenção que oxigena. Este método Wim Hof guiado aumenta energia, fortalece imunidade e melhora o foco.