Blog
Explore técnicas de respiração, ciência e dicas para uma vida melhor.
Respiração 4-7-8: a técnica do Dr. Weil para dormir e aliviar a ansiedade
A respiração 4-7-8 é um padrão em que você inspira por 4 segundos, prende por 7 e expira por 8. A expiração prolongada ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz a frequência cardíaca e leva o corpo de um estado de alerta para a calma.
Técnicas de respiração para dormir melhor
Adormeça mais rápido com uma expiração longa que acalma o corpo e a mente. Guia suave e visuais tranquilos - de graça no Brizzy.
Respiração Quadrada: Técnica para acalmar e focar
A respiração quadrada é uma técnica de respiração 4x4 que ajuda a aliviar o estresse e a aumentar o foco. Aprenda os passos e benefícios desse método.
Como acalmar a ansiedade usando a respiração
A respiração lenta ajuda a acalmar o sistema nervoso e traz uma sensação de segurança em apenas poucos ciclos. Experimente este exercício guiado do Brizzy para aliviar a ansiedade.
Respiração Coerente: Equilibre o seu sistema nervoso
Ciclos de 5,5 s inspirando / 5,5 s expirando aumentam a variabilidade da frequência cardíaca. Este exercício de respiração coerente estabiliza o seu humor.
Respiração Diafragmática: A técnica apoiada pela ciência para calma e foco
Aprenda a respiração diafragmática - uma técnica simples e comprovada para reduzir o cortisol, baixar a pressão arterial e melhorar a atenção. Guia passo a passo e benefícios científicos.
Como aumentar sua energia com a respiração
Revitalize o seu corpo e melhore o seu foco com um exercício de respiração super revigorante. Ritmo dinâmico, voz animada e visuais vibrantes.
Como aliviar o estresse com a respiração
Um exercício de respiração curto e calmante para aliviar o estresse e restaurar o seu equilíbrio. Ritmo guiado, voz suave e visuais bem relaxantes.
Respiração Wim Hof: Benefícios e como fazer
Uma sequência de respirações profundas e retenção de ar que oxigena o corpo. Este método guiado de Wim Hof aumenta a energia, fortalece a imunidade e melhora o foco.