Como aumentar sua energia com a respiração

Batendo aquele cansaço no meio da tarde? Antes de pegar o segundo (ou terceiro) cafezinho, experimente recarregar as energias com oxigênio. Seu cérebro consome cerca de 20% do oxigênio de todo o seu corpo - enchê-lo com ar fresco é como ligá-lo direto na tomada.

Como fazer a respiração energizante

Essa técnica é bem mais rápida e ativa em comparação com a respiração para relaxamento.

1. Sente-se com as costas retas: A postura é essencial para garantir o fluxo máximo de ar.
2. Inspiração dupla: Puxe o ar duas vezes de forma curta e rápida pelo nariz.
3. Expirar: Dê uma expiração longa e passiva soltando o ar pela boca.
4. Ritmo: Mantenha um compasso firme e animado. Inspira-inspira, solta. Inspira-inspira, solta.

Aviso: Essa é uma variação do exercício. O aplicativo Brizzy usa um ritmo guiado específico para maximizar ainda mais o seu estado de alerta.

Pratique a respiração energizante

Você pode praticar essa técnica agora mesmo com a nossa sessão visual e auditiva voltada para o aumento de energia.

Benefícios

• Aumento do estado de alerta: Dá uma acordada no cérebro quase de imediato.
• Vitalidade física: Faz o sangue bombear mais rápido e manda oxigênio direto para os músculos.
• Melhora do humor: O ritmo mais rápido de respiração pode desencadear a liberação de endorfinas.

Quando usar

• O cansaço das 15h: Quando os seus olhos começam a fechar na frente do computador.
• Pré-treino: Para preparar os seus pulmões e o coração antes de ir para o exercício.
• Antes de um brainstorming: Para ajudar a destravar e fazer as ideias fluírem melhor.

Perguntas frequentes

Isso vai me fazer hiperventilar? Em teoria não, desde que feito por períodos rápidos (1 a 3 minutos). Se rolar tontura, pare e volte à sua respiração normal.

Tudo bem fazer isso logo depois de comer? O ideal é esperar um tempo se a refeição foi pesada. Uma respiração abdominal muito ativa com a barriga cheia costuma ser incômoda.

Posso fazer isso sentado? Sim, fazer sentado é perfeito. Você pode até ficar em pé se quiser acionar mais o corpo.

Posso praticar isso online? Sim, experimente a nossa sessão guiada de respiração energizante, que é gratuita e tem sinais sonoros e visuais.