Como Aumentar sua Energia com a Respiração
Revitalize seu corpo e melhore seu foco com um exercício de respiração revigorante. Ritmo dinâmico, voz animada e visuais vibrantes.
Sentindo o cansaço do meio da tarde? Antes de pegar aquele segundo (ou terceiro) café, tente se energizar com oxigênio. Seu cérebro consome 20% do oxigênio do seu corpo — alimentá-lo com ar fresco é como ligá-lo a um carregador.
Como Fazer a Respiração Energizante
Esta técnica é mais rápida e ativa do que a respiração de relaxamento.
- Sente-se ereto: A postura é importante para o fluxo de ar máximo.
- Inspirar Duplo: Dê duas inspirações curtas e agudas pelo nariz (fungada-fungada).
- Expirar: Uma expiração longa e passiva pela boca.
- Ritmo: Mantenha um ritmo constante e animado. Dentro-dentro-fora. Dentro-dentro-fora.
Nota: Esta é uma variação. O aplicativo Brizzy usa um ritmo guiado específico para maximizar o estado de alerta.
Praticar a Respiração Energizante
Você pode praticar esta técnica agora mesmo com nossa sessão guiada visual e auditiva projetada para aumentar a energia.
Benefícios
- Aumento do Estado de Alerta: Acorda o cérebro imediatamente.
- Vitalidade Física: Faz o sangue bombear e o oxigênio fluir para os músculos.
- Melhora do Humor: A respiração mais rápida pode desencadear a liberação de endorfinas.
Quando Usar
- A Queda das 15h: Quando seus olhos começam a fechar em sua mesa.
- Pré-Treino: Para preparar seus pulmões e coração para o exercício.
- Antes de um Brainstorming: Para fazer a criatividade fluir.
Perguntas Frequentes
Isso vai me fazer hiperventilar? Não deve, se feito por curtos períodos (1-3 minutos). Se sentir tontura, pare e volte à respiração normal.
Tudo bem fazer isso depois de comer? É melhor esperar um pouco depois de uma refeição pesada. Respiração abdominal profunda e ativa com o estômago cheio pode ser desconfortável.
Posso fazer isso sentado? Sim, sentado é perfeito. Você pode até fazer em pé para envolver mais o seu corpo.