エネルギーを高める呼吸法

午後のスランプを感じていますか？2杯目（または3杯目）のコーヒーに手を伸ばす前に、酸素でパワーアップしてみてください。脳は体内の酸素の20％を消費します。新鮮な空気を供給することは、充電器に接続するようなものです。

パワーアップ呼吸のやり方

このテクニックは、リラクゼーション呼吸よりも速くてアクティブです。

1. 背筋を伸ばして座る： 空気の流れを最大にするために姿勢は重要です。
2. ダブル吸入： 鼻から短く鋭い吸入を2回行います（スンスン）。
3. 吐く： 口から長く受動的に吐きます。
4. リズム： 一定のアップビートなペースを保ちます。イン・イン・アウト。イン・イン・アウト。

注：これは1つのバリエーションです。Brizzyアプリは、覚醒度を最大化するために特定のガイド付きリズムを使用しています。

パワーアップ呼吸を実践する

視覚と音声によるガイド付きセッションで、今すぐこのテクニックを実践できます。

メリット

• 覚醒度の向上： 即座に脳を目覚めさせます。
• 身体的活力： 血流を良くし、酸素を筋肉に送ります。
• 気分の高揚： 速い呼吸はエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。

いつ使うべきか

• 午後3時のスランプ： デスクで目が閉じ始めたとき。
• 運動前： 運動のために肺と心臓を準備するため。
• ブレインストーミングの前： 創造力を湧かせるため。

よくある質問

これで過呼吸になりますか？ 短時間（1〜3分）行えば、そうなるべきではありません。めまいを感じたら、中止して通常の呼吸に戻してください。

食後に行っても大丈夫ですか？ 重い食事の後は少し待つのが良いでしょう。満腹状態で深くアクティブな腹式呼吸をすると不快になることがあります。

座って行ってもいいですか？ はい、座って行うのが最適です。立って行って体をより多く使うこともできます。