あなただけの ガイド付き呼吸

はい。無料プランは、トライアルではなく正式な永続プランです。3つの主要テクニック、Oxygen Waveのショートセッション1つ、最大6分のセッション、基本的な音声ガイダンス、無料アカウントでのAIコーチ、そして連続記録機能が含まれています。広告なし、カード登録不要です。フルライブラリとより長いセッションが必要になったとき、Plusへのアップグレードをご検討ください。

いいえ。Brizzyはブラウザからすぐにご利用いただけます。スマートフォン、タブレット、パソコンなど、どのデバイスでもリンクを開くとすぐに始められます。PWA（プログレッシブウェブアプリ）としてホーム画面にインストールすることも可能です。

Brizzyには30種のテクニックが含まれています。ボックス呼吸法（3秒・4秒・6秒バリエーション）、4-7-8呼吸法、コヒーレンス呼吸法（毎分5.5呼吸）、Oxygen Wave（エネルギーを高める呼吸法）、トライアングル呼吸法、延長呼気リズムなどです。各テクニックには複数の時間・強度のオプションがあり、合計120以上のガイド付きセッションをご利用いただけます。また、AIコーチがそれらを組み合わせてカスタムのパーソナライズドプロトコルを作成できます。

各テクニックは、いちばん調べられている使い方について、根拠の段階を示します。「厚い根拠」「根拠あり、不確か」「薄い根拠」「まだ不明」の四つです。段階が示すのは、その効果の研究がどれだけしっかりしているかです。考えられる効能のすべてではありません。四つの段階の詳しい説明は、呼吸ライブラリの「Brizzyは、根拠をどう見ているか」でご覧ください。

AIコーチは、音声対応の呼吸コーチです。あなたの好みを記憶し、今の気分に合わせた呼吸セッションを提案し、テクニックを説明し、アプリのナビゲーションもサポートします。

AIコーチは70以上の言語に対応しています。お好みの言語で話しかけると、その言語で回答します。呼吸テクニック、セッションのガイダンス、レコメンデーションはすべてローカライズされています。

はい。Brizzyは信頼を大切に構築されています。個人データを販売・共有することはありません。セッションデータはローカルまたはアカウントに安全に保存されます。データはいつでも削除できます。

いいえ。ゲストとしてすべての呼吸エクササイズをご利用いただけます。無料アカウントを作成すると、デバイス間の進捗同期、連続記録、お気に入り機能、そしてAIコーチが使えるようになります。

コントロールされた呼吸法は、健康な成人には一般的に安全です。ただし、Brizzyは医療的な主張を行わず、専門的な治療の代替にはなりません。呼吸器系または心血管系の疾患をお持ちの方は、まず医師にご相談ください。

静的な動画と異なり、Brizzyはあなたの設定に合わせて調整するリアルタイムのインタラクティブなガイダンスを提供します。汎用アプリと異なり、深いカスタマイズ、透明性のある科学的根拠のあるアプローチ、そして広告なしのコア体験をご提供します。