Hur man ökar Energi med Andning
En kort guidad andningsövning för att öka energi och skärpa fokus. Dynamisk takt med uppmuntrande röst och livfulla visuella effekter.
Känner du eftermiddagsdippen? Innan du når efter den andra (eller tredje) kaffet, prova att ladda upp med syre. Din hjärna konsumerar 20% av kroppens syre—att mata den med frisk luft är som att ansluta den till en laddare.
Hur man gör Power-Up Andning
Denna teknik är snabbare och mer aktiv än avslappningsandning.
- Sitt upprätt: Hållning spelar roll för maximalt luftflöde.
- Dubbel Inandning: Ta två korta, skarpa inandningar genom näsan (sniff-sniff).
- Andas ut: En lång, passiv utandning genom munnen.
- Rytm: Behåll en stadig, uppmuntrande takt. In-in-ut. In-in-ut.
Notera: Detta är en variant. Brizzy-appen använder en specifik guidad rytm för att maximera alerthet.
Träna Power-Up Andning
Du kan träna denna teknik just nu med vår guidade visuella och ljudsession designad för att öka energi.
Fördelar
- Ökad Alerthet: Väcker hjärnan omedelbart.
- Fysisk Vitalitet: Får blodet att pumpa och syre att flyta till muskler.
- Humörlyft: Snabbare andning kan utlösa frisättning av endorfiner.
När man ska använda det
- 15-timmarsdippen: När dina ögon börjar stängas vid skrivbordet.
- Före Träning: För att förbereda lungor och hjärta för träning.
- Före Brainstorming: För att få kreativa safter att flyta.
Vanliga Frågor
Kommer detta att göra mig hyperventilera? Det borde inte, om det görs under korta perioder (1-3 minuter). Om du känner dig svimfärdig, sluta och återgå till normal andning.
Är det okej att göra detta efter att ha ätit? Det är bättre att vänta lite efter en tung måltid. Djup, aktiv magandning med full mage kan vara obekvämt.
Kan jag göra detta sittande? Ja, att sitta är perfekt. Du kan till och med göra det stående för att engagera kroppen mer.