Твій щоденний застосунок для дихальних практик - миттєво й з покроковим супроводом
Персоналізоване кероване дихання
Опановуй дихальні практики крок за кроком - або почни одразу. Візуали, саундскейпи й тренер, який підлаштовується під тебе.
- Запам’ятовує, що тобі підходить
- Техніки з оцінкою доказовості
- Голосовий і візуальний супровід
терапевти
дизайном
оцінка
Як працює кероване дихання
Зміни стан за кілька хвилин. Наша проста трикрокова схема робить дихальні практики доступними, передбачуваними й легкими для щоденної звички.
Обери сесію
Задай мету, техніку й тривалість або дозволь AI-тренеру запропонувати варіант.
Слідуй за ритмом
Дихальна бульбашка веде вдих, затримку й видих. Обери рівень супроводу: від мінімальних підказок до повного коучингу.
Зміцнюй практику
Відстежуй серії, заробляй XP і підсумовуй кожну сесію. Зберігай те, що найкраще працює, щоб виробити стійку звичку.
Твій AI-тренер з дихання, який тебе розуміє
Скажи тренеру простими словами, що тобі потрібно. Він може запропонувати сесію, створити власний дихальний патерн і змінити налаштування голосом. Голос понад 70 мовами.
Що робить
Підбирає потрібну сесію
Опиши ситуацію своїми словами. Тренер підбере тривалість і темп за тебе.
Створює власні дихальні патерни
У складних випадках тренер може поєднати техніки в індивідуальний патерн. Збережи і повторюй будь-коли.
Керує налаштуваннями голосом
Запускай сесію, змінюй фон, перемикай саундскейпи й інтенсивність - без рук.
Навіщо це допомагає
Навігація без рук
Переглядай техніки, змінюй налаштування й запускай сесії голосом, залишаючись зосередженим на диханні.
З часом - персональніше
Запам’ятовує твої вподобання: тривалість, темп, звук, фон. З часом стає точнішим.
Голос понад 70 мовами
Говори природно. Перемикай мови під час розмови - супровід миттєво підлаштовується.
Популярні дихальні сесії
Швидкі сесії під конкретні цілі. Кожна поєднує перевірену техніку з відповідною інтенсивністю й тривалістю.
Енергія
Підзарядка
Бадьора дихальна сесія з активним темпом і короткими затримками. Коли потрібен швидкий ментальний ресет і чистий заряд енергії.
Розслаблення
Кращий сон
М’який ритм дихання 4-7-8, щоб розслабитися й заспокоїтися. Ідеально для тихих вечорів і повільних моментів перед сном.
Розслаблення
Зняття стресу
Коротка сесія box breathing, щоб заспокоїти думки й відновити баланс. Коли відчуваєш напругу чи перестимуляцію.
Фокус
Coherent 5.5
Рівні вдих і видих для спокійного стабільного ритму. Популярна сесія для балансу й підтримки ВСР.
Дихальні техніки: розслаблення, фокус, енергія
Досліджуй вправи на основі науки, що допомагають регулювати твою нервову систему, знімати стрес і покращувати сон. Кожна техніка має рівень доказовості і оцінку складності. Переглянь наші рекомендації з безпеки перед складнішими методами.
Box Breathing 4s
Вдих 4 с · Затримка 4 с · Видих 4 с · Затримка 4 с
Рівень: Початковий
Головна користь
Заспокоює думки й загострює фокус під тиском.
Огляд техніки
Вдих 4 с · Затримка 4 с · Видих 4 с · Затримка 4 с
Джерела (2)
Box Breathing 6s
Вдих 6 с · Затримка 6 с · Видих 6 с · Затримка 6 с
Рівень: Просунутий
Головна користь
Поглиблює спокій і тренує стійкий контроль дихання.
Огляд техніки
Вдих 6 с · Затримка 6 с · Видих 6 с · Затримка 6 с
4-7-8 Breathing
Вдих 4 с · Затримка 7 с · Видих 8 с
Рівень: Середній
Головна користь
Активує парасимпатику для сну й полегшення тривоги.
Огляд техніки
Вдих 4 с · Затримка 7 с · Видих 8 с
Джерела (2)
Coherent Breathing
Рівні вдих і видих, ~5,5 циклів на хвилину
Рівень: Початковий
Головна користь
Підтримує ВСР і баланс нервової системи.
Огляд техніки
Рівні вдих і видих, ~5,5 циклів на хвилину
Oxygen Wave
Цикли силового дихання · Утримання дихання · Відновлення
Рівень: Середній
Головна користь
Горметичний стресор, що підсилює енергію й стійкість.
Огляд техніки
Цикли силового дихання · Утримання дихання · Відновлення
Джерела (2)
Box Breathing 3s
Вдих 3 с · Затримка 3 с · Видих 3 с · Затримка 3 с
Рівень: Початковий
Головна користь
Швидкий ментальний ресет у стресових моментах.
Огляд техніки
Вдих 3 с · Затримка 3 с · Видих 3 с · Затримка 3 с
Джерела (2)
Глибша бібліотека дихання під твої потреби
Почни із видимих сесій або дозволь Brizzy вести глибше - методами й керованими потоками під момент.
Видимі сесії
Швидкі старти для сну, стресу, фокусу й енергії.
Глибша бібліотека
Brizzy може шукати за межами видимого меню.
Персоналізовані протоколи
Кілька методів можна об’єднати в один керований потік.
Приклад протоколу
“Відчуваю, що накочується паніка”
Попередній перегляд протокольного потоку, зараз у тестуванні.
Зберігай те, що працює
Закріпи будь-яку сесію чи керований потік на головному екрані для доступу в один дотик.
Як Brizzy позначає доказовість
У кожній техніці в Brizzy є мітка доказовості за типом, якістю й узгодженістю доступних публічних досліджень.
Підтримується сильнішою базою доказів: систематичні огляди, метааналізи або кілька незалежних досліджень з узгодженими висновками.
Є перспективні рецензовані дослідження, але база менша, суперечлива або ще потребує відтворення.
Ранні або нечисленні дані натякають на користь, але впевненість обмежена.
Широко використовується в традиційних дисциплінах чи коучингу, формальних клінічних досліджень поки мало.
Як ми присвоюємо мітки
Brizzy переглядає доступну рецензовану літературу й зважує тип доказів, якість досліджень, узгодженість результатів і чи були висновки незалежно відтворені.
- Вищі мітки зазвичай для сильніших баз доказів - систематичних оглядів або кількох незалежних досліджень.
- Нижчі мітки відображають ранніші, менші, суперечливі або менш відтворені дослідження.
- Мітку «традиційна» ставимо практикам із довгою історією, але обмеженим формальним клінічним вивченням.
Як це виглядає в Brizzy
4-7-8 Breathing
Релакс · 8 хв
- На кожній картці техніки - компактна мітка доказовості.
- Наведіть курсор або торкніться, щоб побачити повну мітку.
- За потреби зі сторінки техніки можна перейти до підсумків доказовості.
Чого мітка не означає
Мітка відображає поточну силу опублікованих досліджень щодо техніки. Вона не гарантує результату для кожної людини і не замінює медичну допомогу там, де вона потрібна.
Brizzy не проводить клінічні випробування й не ставить діагнози й не лікує. Мітки доказовості - наша інтерпретація доступних публікацій і можуть змінюватися з часом.
Де Brizzy шукає дослідження
Brizzy переглядає доступну рецензовану літературу, огляди доказів і довідкові матеріали з великих баз, журналів і установ охорони здоров’я.
PubMed
↗Національна медична бібліотека США (NLM)
NIH
↗National Institutes of Health (NIH)
NHS
↗National Health Service (NHS), Велика Британія
Harvard Health
↗Harvard Medical School
Frontiers
↗Відкриті рецензовані журнали
PNAS
↗Proceedings of the National Academy of Sciences
Ваша приватність і безпека
Brizzy побудований на довірі. Без реклами, мінімум збору даних, шифровані з’єднання й чіткі межі безпеки.
Для довіри, не для відволікань
Brizzy уникає типових темних патернів і зайвого збору даних. Ми про кероване дихання, а не про витягування уваги.
- Без реклами
- Не продаємо дані
- Мінімальний збір даних
- Чіткі межі для практик добробуту
Мінімальний збір даних
Зберігаємо лише те, що потрібно для акаунта, вподобань і прогресу.
Шифроване з’єднання
Дані в дорозі захищені сучасним шифруванням.
Примітки безпеки до технік
Для складніших методів - примітки й контекст там, де це доречно.
Видалення ваших даних
У будь-який момент можна подати запит на видалення даних акаунта.
Чим Brizzy відрізняється від інших інструментів для дихання
Різні інструменти закривають різні потреби - від пасивного контенту до живої підтримки й щоденної керованої практики. Ось де своє місце має Brizzy.
| Функція | Brizzy | Відео на YouTube | Прості застосунки для дихання | Терапія / коучинг |
|---|---|---|---|---|
| Візуальний супровід у реальному часі | Анімована дихальна бульбашка синхронізована з твоїм диханням | Зазвичай записані підказки чи статичні таймери | Прості анімації або таймери | Живий супровід людини замість візуалів застосунку |
| Багато керованих технік | 50+ методів (Box, Wim Hof, 4-7-8 тощо) плюс власні протоколи під конкретні потреби | Залежить від автора й каналу | Часто менший набір вбудованих методів | Залежить від спеціаліста |
| Працює в браузері | Так - без встановлення | Так | Зазвичай потрібне встановлення застосунку | Зазвичай поза браузерним сценарієм сесії |
| Персоналізація голосом | Голосовий AI може рекомендувати сесії, пам’ятати вподобання й змінювати налаштування | Ні | Іноді прості підказки | Жива персоналізація від спеціаліста |
| Безкоштовний доступ до ядра | Так - безкоштовне ядро досвіду | Часто безкоштовно, часто з рекламою | Часто обмежений безкоштовний рівень | Зазвичай платні сесії |
| Відстеження прогресу | Серії, XP і історія сесій | Немає | Зазвичай базова статистика | Залежить від провайдера |
| Мітки доказовості на техніках | Так - видимі мітки доказовості для кожної техніки | Рідко або непослідовно | Іноді | Залежить від спеціаліста |
| Примітки безпеки для складних методів | Там, де доречно | По-різному | Іноді | Живий супровід |
| Найкраще для | Щоденного керованого дихання й звичок | Перегляду сесій і разового контенту | Простих таймерів і легкої практики | Живої підтримки й глибшої роботи з собою |
Візуальний супровід у реальному часі
Багато керованих технік
Працює в браузері
Персоналізація голосом
Безкоштовний доступ до ядра
Відстеження прогресу
Мітки доказовості на техніках
Примітки безпеки для складних методів
Найкраще для
Різні інструменти - різні потреби. Brizzy створений для щоденної керованої практики, дослідження з урахуванням доказовості й вироблення звичок.
Живий світ дихання
Brizzy з’явився як те, що ми справді хотіли б для себе - людяніший, мотивуючий і красивіший спосіб вчитися дихати з часом.
Дихання - інструмент саморегуляції на все життя. Тому в Brizzy є прогрес: рівні, серії, історія сесій - щоб практика була цікавішою й хотілося повертатися.
Частина цих функцій уже для авторизованих користувачів. Інше - у світі, який ми активно будуємо далі.
Маленький секрет майбутнього - Brizzometer.
Грайливий вимірювач Brizzy для настрою, енергії й імпульсу дихання.
Створено, щоб рости разом із тобою.
Що кажуть перші користувачі про Brizzy
Ранній відгук з Product Hunt, соцмереж і перших користувачів.
“Такий свіжий застосунок! Подобається, що все працює миттєво в браузері - без інсталяції й реєстрації: відкрив і дихаєш. Справді допомагає.”
“Дизайн дуже милий. Почати легко - ідеальна коротка перерва, навіть не відходячи від столу.”
“Користуюся щодня, щоб триматися й надихатися. З часом розумієш: це не просто застосунок - маленький безпечний простір, щоб знайти баланс.”
“Після «Дихання» Джеймса Нестора захотів щоденну рутину. Цей застосунок дуже допоміг. Зроблено якісно.”
“Бачу себе з ним надовго. Робиш вправи - і відчуваєш ефект. Респект за музику й веселі аватари!”
“Просто й красиво. Зазвичай такі застосунки не моє, але спробував - і сподобалося. Планую щодня.”
Ціни застосунку Brizzy
Користуйся Brizzy безкоштовно скільки завгодно. Оновись до Plus за ШІ-тренера, глибших підказок і персональнішої практики дихання.
Plus
Твій персональний ШІ-тренер з дихання
- ШІ-тренер - твій персональний гід
- Довші сесії, усі інтенсивності
- Просунуті техніки й власні практики
- Усі голоси, аватари, сцени й звукові атмосфери
Без реклами у Free · Скасуй підписку Plus будь-коли · Безпечна оплата через Stripe
Часті запитання
Короткі відповіді на поширені питання. Решту - у AI-тренера.
▸Чи справді Brizzy безкоштовний?
Так. У період раннього доступу 100% Brizzy повністю безкоштовно. Обіцяємо: усі основні дихальні техніки, необмежені сесії й прогрес залишаться безкоштовними назавжди. Без реклами й платних стін на базовому функціоналі.
▸Чи потрібно щось завантажувати?
Ні. Brizzy працює прямо в браузері. Відкрий посилання на будь-якому пристрої (телефон, планшет, комп’ютер) і почни одразу. Можна встановити як PWA на головний екран.
▸Які дихальні техніки є?
Понад 50 методів: Box Breathing, 4-7-8, Coherent, динамічні практики на кшталт Wim Hof і власні персоналізовані протоколи. У кожної - варіанти тривалості й інтенсивності.
▸Що таке рівні доказовості?
Кожна техніка має мітку: сильна, помірна, обмежена або традиційна/анекдотична - за якістю й обсягом доступних наукових даних. Є посилання на PubMed та інші дослідження, щоб оцінити докази самостійно.
▸Що таке AI-тренер?
AI-тренер - голосовий помічник. Пам’ятає вподобання, рекомендує сесії за вашим станом, пояснює техніки й може керувати застосунком за тебе.
▸Які мови підтримує AI-тренер?
AI-тренер працює понад 70 мовами. Можна говорити й отримувати відповіді обраною мовою. Техніки, супровід сесій і рекомендації локалізовані.
▸Чи безпечні мої дані?
Так. Brizzy побудований на довірі. Ми не продаємо й не передаємо особисті дані. Дані сесій зберігаються локально або безпечно в акаунті. Видалити дані можна будь-коли.
▸Чи потрібен акаунт?
Ні. Усі вправи доступні як гостю. Безкоштовний акаунт дає синхронізацію прогресу між пристроями, серії, обране й AI-тренера.
▸Чи безпечні дихальні вправи?
Контрольоване дихання зазвичай безпечне для здорових дорослих. Brizzy не робить медичних заяв і не замінює професійне лікування. При захворюваннях дихальної чи серцево-судинної системи спочатку проконсультуйся з лікарем.
▸Чим Brizzy відрізняється від YouTube чи інших застосунків?
На відміну від статичних відео, Brizzy дає інтерактивний супровід у реальному часі під твої налаштування. На відміну від простих застосунків - глибока персоналізація, прозора доказова база й ядро без реклами.
З журналу Brizzy
Гайди, техніки й ідеї про дихання, саморегуляцію й спокійнішу щоденну практику.
Box breathing: простий ритм, коли ви на межі
Чотири рівні фази - один заспокійливий ефект. Як обрати інтервал під свій рівень.
Читати статтю →Техніка дихання 4-7-8: пояснення
Глибоке розслаблення й швидший засинання - природний седатив для нервової системи.
Читати статтю →Діафрагмальне дихання: науково обґрунтована техніка спокою й фокусу
Фундамент усіх дихальних практик. Біомеханіка й доведена користь.
Читати статтю →Почни з одного вдиху
Відкрий Brizzy у браузері й почни спокійнішу практику за секунди.
Дихати безкоштовноКартка не потрібна. 100% безкоштовний ранній доступ.