Блог

Дихання 4-7-8 - це патерн, де ти вдихаєш 4 секунди, затримуєш дихання на 7 і видихаєш 8. Подовжений видих активує парасимпатичну нервову систему, знижує пульс і переводить тіло зі стану напруги в стан спокою.

Повільний, заспокійливий ритм допоможе відпустити думки і швидше заснути. Налаштуйся на якісний відпочинок з Brizzy.

Проста техніка "4-4-4-4" допоможе тобі швидко вгамувати емоції та повернути концентрацію. Спробуй дихання по квадрату з візуальними підказками.

Коли накриває тривога, спробуй дихати. Ця вправа м’яко виведе тебе зі стану паніки та поверне відчуття безпеки. Безкоштовно та анонімно.

Дізнайтеся, як практикувати когерентне дихання у темпі 5 - 6 вдихів за хвилину, чому воно може підвищувати варіабельність серцевого ритму (ВСР, або HRV) під час сесії, і де докази щодо стресу, тиску і сну є сильними чи неоднозначними.

Опануйте діафрагмальне дихання - просту техніку, яка доведено знижує кортизол, нормалізує тиск та покращує увагу. Покрокова інструкція та наукові переваги.

Потужна практика для зарядки тіла та розуму. Інтенсивне дихання та затримки для підвищення енергії та зміцнення стійкості.

Потрібен заряд бадьорості? Ця швидка дихальна вправа підвищує рівень енергії та концентрацію. Краще, ніж еспресо.

Коротка вправа, щоб видихнути напругу. Знайди спокій та поверни контроль над емоціями всього за 2 хвилини.