Блог
Досліджуйте техніки дихання, науку та поради для кращого життя.
Дихання 4-7-8 для кращого сну
М’який ритм для швидкого сну та глибокого розслаблення. Подовжений видих сигналізує тілу, що можна відпочивати.
Як робити дихання по квадрату: техніка 4-4-4-4
Проста техніка "4-4-4-4" допоможе тобі швидко вгамувати емоції та повернути концентрацію. Спробуй дихання по квадрату з візуальними підказками.
Як подолати тривожність: дихальна вправа
Коли накриває тривога, спробуй дихати. Ця вправа м’яко виведе тебе зі стану паніки та поверне відчуття безпеки. Безкоштовно та анонімно.
Когерентне дихання: баланс серця і розуму
Віднови внутрішню рівновагу з когерентним диханням (5.5 секунд). Плавний ритм для гармонії тіла та ясності думок.
Діафрагмальне дихання: Науково обґрунтована техніка для спокою та концентрації
Опануйте діафрагмальне дихання — просту техніку, яка доведено знижує кортизол, нормалізує тиск та покращує увагу. Покрокова інструкція та наукові переваги.
Дихання для енергії: прокинься без кави
Потрібен заряд бадьорості? Ця швидка дихальна вправа підвищує рівень енергії та концентрацію. Краще, ніж еспресо.
Як зняти стрес за допомогою дихання
Коротка вправа, щоб видихнути напругу. Знайди спокій та поверни контроль над емоціями всього за 2 хвилини.
Дихання Віма Гофа: енергія та імунітет
Потужна практика для зарядки тіла та розуму. Інтенсивне дихання та затримки для підвищення енергії та зміцнення стійкості.