Respiração 4-7-8 – Técnica de Relaxamento para Calma Profunda

Padrão de Respiração Lenta para Reduzir Ansiedade e Ajudar no Sono (também conhecido como 4 7 8 e método 478)

A respiração 4-7-8 segue uma inspiração lenta por 4 segundos, segurar por 7, e expirar por 8. Ela ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz a frequência cardíaca e incentiva o relaxamento profundo. Amplamente usada antes do sono ou durante práticas de alívio do estresse.

Exercícios de Respiração (Métodos e Técnicas) Disponíveis no aplicativo Brizzy:

• Respiração Quadrada
• Respiração Coerente
• Respiração 4-7-8
• Respiração do Método Wim Hof
• Brizzy - Início do Aplicativo de Respiração

Sessões de Respiração para Várias Situações (Casos):

• Stress Relief
• Better Sleep
• Power Up
• Calm Your Anxiety

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