Respiração 4-7-8 - Técnica de relaxamento para calma profunda e um sono melhor

Padrão de respiração lenta para dormir melhor e reduzir a ansiedade (também conhecido como método 4-7-8 ou 478)

A respiração 4-7-8 consiste em inspirar lentamente por 4 segundos, segurar por 7 e expirar por 8. Esse padrão aciona o sistema nervoso parassimpático, diminui a frequência cardíaca e promove um relaxamento profundo. Frequentemente usado antes de dormir ou para aliviar o estresse.

Exercícios de Respiração (Métodos) Disponíveis no Brizzy:

• Respiração Quadrada
• Respiração Coerente
• Respiração 4-7-8
• Método Wim Hof
• Brizzy - Início do App de Respiração

Sessões de Respiração para Várias Situações:

• Alívio do Estresse
• Melhor Sono
• Energia
• Acalmar Ansiedade

Brizzy está disponível nestes idiomas:

• English
• Español
• Português
• العربية
• 日本語