Respiración 4-7-8 - Técnica de relajación para una calma profunda y dormir mejor

Patrón de respiración lenta para dormir mejor y reducir la ansiedad (también llamado método 4-7-8 o 478)

La respiración 4-7-8 consiste en inhalar lentamente durante 4 segundos, aguantar 7 y exhalar por 8. Este patrón activa el sistema nervioso parasimpático, disminuye el ritmo cardíaco y fomenta una relajación profunda. A menudo se usa antes de dormir o para aliviar el estrés.

Ejercicios de Respiración (Métodos y Técnicas) Disponibles en la aplicación Brizzy:

• Respiración Cuadrada
• Respiración Resonante
• Respiración 4-7-8
• Respiración del Método Wim Hof
• Brizzy - Inicio de la Aplicación de Respiración

Sesiones de Respiración para Varias Situaciones (Casos):

• Alivio del Estrés
• Mejor Sueño
• Impulso de Energía
• Calma tu Ansiedad

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