Respiración 4-7-8 – Técnica de Relajación para Calma Profunda

Patrón de Respiración Lenta para Reducir Ansiedad y Ayudar al Sueño (también conocido como 4 7 8 y método 478)

La respiración 4-7-8 sigue una inhalación lenta por 4 segundos, mantener por 7, y exhalar por 8. Activa el sistema nervioso parasimpático, reduce la frecuencia cardíaca e incentiva la relajación profunda. Ampliamente usada antes del sueño o durante prácticas de alivio del estrés.

Ejercicios de Respiración (Métodos y Técnicas) Disponibles en la aplicación Brizzy:

• Respiración Cuadrada
• Respiración Coherente
• Respiración 4-7-8
• Respiración del Método Wim Hof
• Brizzy - Inicio de la Aplicación de Respiración

Sesiones de Respiración para Varias Situaciones (Casos):

• Stress Relief
• Better Sleep
• Power Up
• Calm Your Anxiety

Brizzy está disponible en estos idiomas:

• English
• Español
• Português